طرق طبيعية لقتل الرغبة الشديدة للنيكوتين لمن يحاولون الإقلاع عن التدخين

يقوم المدخن من ​​9 إلى 11 محاولة للإقلاع عن التدخين قبل الوصول الى مبتغاه. قد تعتمد بعض الطرق على العلاجات الدوائية ، بينما قد يكون البعض الآخر طبيعيًا.

تحقق من هذه الطرق الطبيعية للحد من الرغبة الشديدة في النيكوتين

كل تلك الملصقات التحذيرية على علب السجائر والصور المأساوية للأمراض على التلفزيون حقيقية للغاية. 90 في المائة من مرضى سرطان الرئة مدخنون ، وأكثر من 1.1 مليار شخص في جميع أنحاء العالم يدخنون التبغ. التدخين هو استنشاق مواد كيميائية ضارة ومميتة للإنسان ، مثل الزرنيخ وأول أكسيد الكربون وجزيئات الزجاج الدقيقة

تأثير النيكوتين على أجسامنا

بعد استنشاق دخان السجائر ، يدخل النيكوتين إلى مجرى الدم ويعبر الحاجز الدموي الدماغي للوصول إلى الدماغ في ثوانٍ معدودة

النيكوتين مادة شبه قلوية سامة وهي مهدئة ومنشطة. هذه المادة تحفز الغدد الكظرية التي تسبب إفراز الأدرينالين. هذه الزيادة في الأدرينالين تطلق الجلوكوز على الفور وتؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب والنشاط التنفسي وضغط الدم. كما يتسبب النيكوتين في إفراز الدوبامين في مناطق المتعة والتحفيز في الدماغ ، مما يؤدي إلى إدمان المدخن

في دراسة أجراها قسم علم الأوبئة والصحة العامة بجامعة في لندن ، وجدت أن زيادة الكورتيزول لدى المدخنين تُعزى عمومًا إلى التعرض للنيكوتين. وكما أكدت العديد من الأبحاث ، فإن زيادة مستويات الكورتيزول يمكن أن تضعف جهاز المناعة وتجعل الجسم عرضة للأمراض والالتهابات

يمكنك بسهولة أن تصبح مدمنًا على النيكوتين ويصبح الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا. وهكذا تتنوع الأعراض بين الرغبة المستمرة في التدخين ، والشعور بالفراغ ، والقلق ، والاكتئاب ، وتقلب المزاج ، ومشاكل التركيز والتهيج. لعلاج هذا ، إليك بعض الحلول الطبيعية لتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام

 طرق طبيعية للإقلاع عن التدخين

المغنيسيوم

في تجربة سريرية في إحدى الجامعات الرومانية ، شهد المرضى المدخنون الذين تلقوا علاجًا بالمغنيسيوم انخفاضًا كبيرًا في عدد

السجائر التي يتم تدخينها. وذلك لأن المغنيسيوم يقلل من إدمان النيكوتين من خلال التأثير على مستقبلات تتحكم في إفراز الدوبامين

التنويم المغناطيسى

على الرغم من الجدل الدائر حول فعالية هذه الطريقة ، يمكن أن يساعد التنويم المغناطيسي في الإقلاع عن التدخين لأنه يخلق حالة متغيرة من الوعي يمكن للمدخن فيها تجاوز بعض جوانب الواقع والشعور بالضغط لاتباع تعليمات معالج التنويم المغناطيسي. وفقًا لتجربة عشوائية نشرتها الجريدة الرسمية لأبحاث النيكوتين والتبغ ، وُجد أن التنويم المغناطيسي كان قادرًا على زيادة معدلات الإقلاع عن التدخين على المدى الطويل

العلاج بالإبر

أكدت دراسة نرويجية أن العلاج بالوخز بالإبر يمكن أن يكون له تأثير طويل الأمد على الإقلاع عن التدخين أو الحد منه. في الواقع، إن إدخال الإبر في أماكن محددة يقلل من طعم التبغ والرغبة في التدخين لدى المدخنين

النشاط البدني

  يوضح المستشار الطبي لجمعية الرئة الأمريكية أن النشاط البدني يمكن أن يقلل من الرغبة في التدخين. تحرك أكثر ، امشِ بدلاً من ركوب السيارة او ركوب الدراجة ؛ يمكن أن تفعل الخير لك

الليمون والزنجبيل

هذه الطريقة ، حتى لو لم يتم إثباتها علميًا ، تظل منتشرة إلى حد ما لفعاليتها. كل ما عليك فعله هو نقع بعض جذور الزنجبيل في عصير الليمون والفلفل الأسود والاحتفاظ بالمزيج في وعاء بارد. قم بمص قطعة من الزنجبيل كلما شعرت بالحاجة إلى التدخين