التغذية للاعبي التنس الصغار

هنالك طريقة معينة و صحية حول كيفية أكل لاعبي التنس الصغار خلال البطولات أو التدريبات طوال اليوم في بعض أكاديميات التنس في الولايات المتحدة و بعيدا عن الوجبات السريعة.

يعتمد النجاح في التنس أيضًا على ما يأكله اللاعب، مثلما ما يأكله الانسان يحدد صحته المستقبلية.

غالبًا ما نرى في البطولات نفس الصورة: خلال فترة استراحة بين المباريات ، يأكل اللاعبون الأطعمة السريعة مثل الوجبات السريعة والأغذية المصنعة ، بالإضافة إلى شرب المشروبات الغازية المليئة بالسكر. من النادر جدًا رؤية ولد يأكل الموز أو الزبادي العادي أو اي من منتجات الحبوب الكاملة

التغذية الصحيحة خلال يوم المباراة: يتعين على اللاعب تناول وجبة الإفطار قبل 2-3 ساعات من المباراة الأولى. من الناحية المثالية ، يحتاج إلى تناول وجبة إفطار خفيفة مع اطعمة عالية بالكربوهيدرات ، مثل الحبوب مع الحليب الخالي من الدهون والفاصوليا وخبز الحبوب الكاملة مع مربى البرتقال أو العسل ، موزة وما إلى ذلك

لا يجب تناول شريحة لحم كبيرة قبل المباراة. فالجسم سوف يضيّع طاقة قيّمة على هضم الطعام الثقيل عندما يكون مستعدًا للعب. تناول الطعام الغني بالبروتين في الليلة السابقة ، ولكن تذكر ان تتناول طعام خفيف قبل مباراة التنس مباشرة

المفتاح هو التخطيط لنظام غذائي رياضي . لا تأخذ أي شيء من ثلاجتك. خطط لتغذيتك اثناء الدورة وجدول التدريب الخاص بك لتحصل على الطاقة بشكل صحيح

أن أكثر الأطعمة اللذيذة هي الأكثر ضررًا للاعب التنس الصغير. دائمًا محاولة إعداد طعام صحي في المنزل وجلبه إلى البطولات.

من الجيد ان يحمل لاعب التنس الصغير مذكرة يدون فيها وجباته مع الاوقات و ذلك لمدة اسبوع او اسبوعين. في نهاية هذة الفترة، القاء النظر الى النمط و تحليل تأثير بعض الاطعمة على الجسم وقدرته وتحديد بالتالي الاطعمة المناسبة للعقل و الجسم القوي.