كيفية منع الطفل الصغير من الجوع والغضب

كيفية تنظيم وجبات الطفل الصغير لعدم وصوله الى مرحله الجوع والغضب! عندما يصل أطفالنا إلى نقطة تجاوز الجوع المعتدل ، يمكن أن تنحرف الأمور بسرعة. هنا نصائح لإرضاء الأطفال مع توفير وقت كاف لإعداد العشاء:

بالإضافة إلى الوجبات خفيفة ، يميل أطفالنا إلى السير على إيقاع إشارات جوعهم بانتظام.

ماذا يمكنك أن تفعل للمساعدة في منع نوبات الغضب ، والاستيلاء على جميع الوجبات الخفيفة على الرف ، وكذلك إعطاء نفسك المساحة التي تحتاجها لإعداد وجبة غذائية متكاملة؟

إليك بعض الاقتراحات لتجربتها: 

١. اتبع روتني نظام يومي للوجبات الأساسية والحفيفة: 

يحتاج الأطفال إلى الروتين ، وهذا ينطبق أيضًا على ما يأكلونه.

إذا لاحظت أن طفلك يميل إلى الشعور بالجوع الشديد قبل العشاء ، فقد يعني ذلك أنه لا يحصل على فرصة كافية لتناول الطعام في وقت مبكر من اليوم.

يمكن أن تساعد إضافة وجبة خفيفة إضافية ، أو ربما زيادة بعض وجباتهم - خاصةً إذا كنت قد لاحظت أنهم يأكلون أكثر أو يمرون بطفرة في النمو.

تأكد من أن جميع الوجبات والوجبات الخفيفة تحتوي على توازن جيد من البروتين والدهون والكربوهيدرات المعقدة. كل هذه المغذيات الكبيرة مهمة لدعم نمو الطفل وتطوره ، بالإضافة إلى إبقائه مشبعًا بين الوجبات.

على سبيل المثال:

-    دقيق الشوفان المصنوع من حليب الصويا المدعم ومغطى ببذور الشيا والتوت

-    عصير مصنوع من الحليب ، زبدة اللوز ، توت ، موز مجمد ، سبانخ

-    شريحة من الخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة مع الأفوكادو المهروس والخميرة الغذائية وعصير الليمون والطماطم المقطعة

-    شرائح موز بالطول ومقطعة بزبدة الفول السوداني ورشها بالقرفة

-زهرات البروكلي تقدم مع صلصة جبن الكاجو وشرائح برتقال الماندرين

٢. تحضير وجبات خفيفة صحية قبل الأوان

فكر في آخر مرة شعرت فيها بالجوع الشديد ، ربما إلى النقطة التي بدأت فيها تشعر وكأنك ستأكل إلى حد كبير أي شيء في الأفق.

في تلك اللحظات ، نميل إلى الرغبة في الأشياء كثيفة الطاقة ولكنها ليست دائمًا غنية بالمغذيات - إنها آلية للبقاء ، ويمكن لأطفالنا تجربة ذلك أيضًا. وعلى الرغم من أننا بالتأكيد لسنا مشجعين للحلويات ، فإن هذه الأنواع من الوجبات الخفيفة لديها وسيلة لملء البطون الصغيرة قبل تناول وجبة مغذية مباشرة.

من أجل المساعدة في كبح بعض قرارات تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية ، وكذلك لمنح طفلك الدارج بعض الاستقلالية ، يمكن أن يساعد في الحصول على بعض الوجبات الخفيفة الصحية على استعداد للذهاب.

تتضمن بعض الأمثلة ما يلي:

-    كيس من شرائح الفلفل الحلو والجزر مع وعاء صغير من الحمص

-    توت شرائح في وعاء صغير

-    مزيج مكسرات محلي الصنع في كوب صغير (مكسرات / بذور ، زبيب ، شرائح مانجو مجففة ، قطع شوكولاتة داكنة)

-    "شطائر" التفاح المصنوعة من خلال وضع شريحتين رفيعتين من التفاح مع زبدة الجوز مقلوبة بينهما

يمكن حفظ هذه الأنواع من الوجبات الخفيفة قبل العشاء في الباب أو الرف السفلي للثلاجة ، أو في مكان ما في مطبخك حيث يتم الاحتفاظ بوجبات طفلك الخفيفة ويمكن الوصول إليها.

٣. طرق تسلية الطفل خلال تحضير العشاء

عندما يشعر الطفل بالتشبث في وقت تناول الطعام وتحتاج إلى مساحة لتحضير الطعام ، فإليك سرنا: حقيبة "أنا أصنع العشاء".

ابق حقيبة صغيرة مليئة بالعناصر الخاصة والممتعة والمناسبة للعمر والتي يمكنهم استخدامها بأنفسهم.

حافظ على حقيبتك على مستوى الأطفال حتى يتمكنوا من الإمساك بها بسهولة دون مساعدة الكبار ، ولكن اجعلها حقيبة لا يمكنهم الوصول إليها طوال الوقت. بمعنى آخر ، ضع العناصر التي يحصلون عليها فقط خلال هذا الوقت لإبقائها أكثر رواية.

تتضمن بعض الأفكار ما يلي:

-    التفكير المعجون أو الرمل الحركي

دفاتر صغيرة

-    العب Doh مع قواطع ملفات تعريف الارتباط الصغيرة

-    طوابع أو ملصقات وورق

-    كتب التلوين بعلامات خالية من الفوضى

-    سيارات علبة الثقاب / Hotwheels

-    شخصية خاصة أو اثنتين

دعهم يلعبون ويبدعون ويحلون وينظفون بأنفسهم أثناء تحضير العشاء. ثم الحقيبة تعود حتى ليلة الغد.

المصدر: https://plantbasedjuniors.com/