أحصل على قسط كاف من النوم

أهمية النوم الجيد موضوع لا يجب ان يستهان به.

عدم النوم اوالنوم بطريقة غير صحية قد يؤدي الى حالة فيزيولوجية تسمى مقاومة الانسولين. بالاضافة عدم الحصول على قسط كاف من النوم قد يشوش هرمونات الشهية مما يؤدي الى زيادة في الاكل ويقلل من قدرة الجسم الجسدية والعقلية. كنتيجة، قلة النوم تزيد من خطر التعرض الى السمنة. الدراسات أظهرت ان قلة النوم  تزيد من نسبة السمنة 89% عند البالغين و55% عند الصغار.