فيتامينات ما بعد الولادة

إذا كنت مثل العديد من الأمهات الجدد ، فإن كل جزء منك يتيح لك معرفة مقدار الطاقة والجهد الذي تبذله في إنجاب طفل إلى العالم.

لقد قام جسمك بعمل رائع في إنتاج إنسان آخر ، لكنه اعتمد بشكل كبير على مخازن المغذيات لديك للقيام بذلك.

يجب أن يكون جزء من خطتك للرعاية الذاتية بعد الولادة هو تغذية جسمك من خلال اتباع نظام غذائي صحي وتجديد العناصر الغذائية المفقودة من خلال المكملات.

استمري في القراءة لمعرفة اختياراتنا لأفضل ١١ نوعًا من الفيتامينات بعد الولادة.

لماذا تعتبر فيتامينات ما بعد الولادة مهمة

يستنفد الحمل العديد من العناصر الغذائية في الجسم ، بما في ذلك حمض الفوليك وفيتامين د والحديد والأحماض الدهنية والسيلينيوم والكالسيوم ، لذا فإن التغذية المثلى بعد الولادة مهمة.

علاوة على ذلك ، إذا كنت ترضعين طفلك ، فإن جرعتك اليومية الموصى بها من العديد من العناصر الغذائية أعلى مما كانت عليه في الحمل.

بسبب هذا الطلب المتزايد على المغذيات ، فإن النساء المرضعات أكثر عرضة للإصابة بنقص المغذيات.

عند الرضاعة ، فإن مدخولك الغذائي من فيتامينات A و B1 و B2 و B6 و B12 و D وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) والكولين واليود يتجه جزئيًا نحو صنع الحليب.

تساعد التغذية المثلى في دعم نمو جسم وعقل طفلك. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري بالنسبة لك أن تحافظ على المدخول الغذائي الأمثل من أجل الشعور بأفضل ما لديك ولديك الطاقة للاعتناء بنفسك وبجنينك الجديد.

على الرغم من أن النظام الغذائي الغني بالمغذيات يمكن أن يساعدك في تلبية احتياجاتك الغذائية ، يوصي الخبراء بتناول المكملات بعد الولادة لضمان تجديد مخزون العناصر الغذائية بشكل صحيح.

كيف تختارين  الفيتامينات بعد الولادة

باستخدام المعايير التالية:

-    المحتوى الغذائي.

-    جودة المكونات. ابحثي عن فيتامينات مصنوعة من مكونات عالية الجودة وخالية من الإضافات الصناعية. 

-    السعر. اختاري ما يناسب ميزانيتك المالية.

-    آراء العملاء. لها مراجعات إيجابية في الغالب عبر الإنترنت.

المصدر: healthline.com