قاع الحوض، لياقة، المرآة، صحة

تهدف التمارين الثلاثة أدناه (الى جانب التنفس الذي يدعمها) إلى خدمة الأمهات الذين ولدوا إما عن طريق المهبل أو الولادة القيصرية. هذه الممارسات علاجية يجب ألا تسبب الألم أبدًا، لذا ابدئي ببطء، ثم طبقيه في الحركة حيث تشعر أنها طبيعية.

التنفس المركزي