من ثمَّ، النشويات
التوصيات: مع كلّ وجبة وحسب الشهيّة.
لمكافحة الكولسترول: 200 غ من النشويات للمرأة، 300 غ للرجل. خبز: نصف قطعة (للمرأة)، ثلثا قطعة (للرجل). مع العلم بأنَّ وعاءً من الأرزّ اليابانيّ في المطعم، يحتوي على 150 الى 180غ من الأرزّ.
وفي اسفل الهَرَم: الفاكهة والخضار
التوصيات: اقلّه 5 حبّات في اليوم، حبّة الى 2 من الفاكهة (او 3 إن كانت الحبّة صغيرة) و300 الى 400 غ من الخضار.
لمكافحة الكولسترول: الكميّة عينها على الأقلّ.
Pages
- عنوان: إبتاعي حاجيّاتك بحسب مواصفاتك
- منشور من طرف:
- تاريخ: 8:56 AM
- العلامات: Tags: إبتاعي حاجيّاتك بحسب مواصفاتك