خسارة الوزن الزائد حيثما نشاء...

أتناول الطعام في الوقت المناسب

• الفطور: يستحسن تناوله خلال الساعة التي تلي موعد الاستيقاظ. ينصح الخبراء بعدم تفويته، وإلاّ أفسدنا التوقيت البيولوجيّ الداخليّ في الجسم وشعرنا بالجوع طيلة النهار.
• الغداء: يستحسن الانتظار 4 او 6 ساعات ما بعد تناول الفطور. الغداء مخصّص لإكمال تكوّن الخلايا والتي استهلّ بناؤها خلال الفطور. تساهم وجبة الغداء ايضاً في إعادة توازن وسائل الدفاع في الجسم.
• وجبة العصر: اقلّه بعد 5 ساعات من تناول وجبة الغداء. وإنّما، بوسعكم تناولها في وقت متأخّر أكثر في المساء.
• العشاء: يستحسن تناوله قبيل ساعة من موعد النوم. وما لم تشعروا بالجوع، فلا تتناولوا ايّ طعام! هذه الوجبة تكمل الحصص الغذائية التي تمَّ ابتلاعها خلال النهار.

بعض المراجع

• كتاب "نحافة على الطلب بفضل التغذية المؤقَّتة"- دكتور آلان دولابوس- منشورات ألبين ميشال