القواعد اليومية الذهبيّة لتفادي اوجاع الظهر

هل استقرّ وجع الظهر على الرغم من كلّ المحاولات؟

لا لليأس! يجب المتابعة في تطبيق الإرشادات. وإنّما، إن اشتدّت حدّة الأوجاع، وأعاقت حركاتكم او استمرّت لأكثر من 48 ساعة، لا تتردّدوا في استشارة الطبيب. وكلّما أبكرتم، كان أفضل، وإلاّ باتت الحالة مستعصية أكثر فأكثر.

تنبيه: إن طلب الطبيب منك خسارة الوزن وإنّما تركك تغادر العيادة بدون وصف علاج، فربّما هو غير كفوء. ننصح باستشارة طبيب آخر. خسارة الوزن ضروريّة، صحيح، وإنّما لمستحيل أن تخسر 20 او 25 كلغ في غضون وقت وجيز.. لا بل من واجب الطبيب وصف ما يهدّىء من الألم: مسكّن، مضادّ للالتهاب او احياناً أدوية مزيلة للتقلّصات والتشنّجات العضليّة، .. ولكن، حذار من اتّخاذ ايّ دواء بلا استشارة. ثمّة حلول ثانوية ايضاً بانتظار الذهاب الى الطبيب او الاختصاصيّ: رقع ساخنة (Patches) لإراحة العضلات، وقد يوصي الطبيب باستعمال مشدّ طبيّ.

مهما كان من أمر، لا تدعوا وجع الظهر يستقرّ او يصبح مزمناً بدون معالجته. فقد تظهر أمراض اكثر خطورة ما لم تستشيروا الطبيب، وصولاً الى مضاعفات عصبيّة. كما ترون، ثمّة إمكانيّات عديدة للوقاية او لعلاج وجع الظهر. ويبقى المهمّ أن نعتني به سواء كنّا بدينين ام لا.

كلّما أحنينا الظهر فقدنا من الثقة بالنفس!

الوقوف بشكل عموديّ مستقيم هو ما يميّز الإنسان عن باقي الكائنات الحيّة. تلك ميزة مربوطة بشكل وثيق بمبدأ الشموخ والفخر والاستقامة. ولهذا، يأتي وجع الظهر المزمن خير نموذج عن المعاناة النفسيّة، فالعجز عن الوقوف بشكل مستقيم يعني بأنَّ الشخص يعاني من قلّة او غياب احترام الذات، نقص في القوّة والنفوذ وصولاً الى نقص في الرجوليّة عند الرجل او نقص في العاطفة والأنوثة عند المرأة. فكيف تتمّ معالجة هذه الحالات؟ عبر متابعة متعدّدة الاختصاصات (طبّية، علاجيّة، غذائيّة، نفسيّة، حَرَكيّة...) مع احتساب العوامل النفسيّة الاجتماعيّة. العجز عن الوقوف مستقيماً عبارة عن جرح في حبّ او تقدير الذات وغالباً ما يندرج في إطار القلق والاكتئاب. قد يكون المصاب باللومباغو (اوجاع الظهر القطَنيّة) في بؤس شديد ويجب مرافقته لوقت طويل. ان نتعلّم كيف نصغي الى ظهرنا بشكل أفضل يستغرق وقتاً وإنّما هو ايضاً علامة احترام الذات والاعتناء بها.