هشاشة العظام

ما هو هشاشة العظام؟

هشاشة العظام (OA) هي أكثر حالات المفاصل المزمنة شيوعًا. يسمى التهاب المفاصل أيضًا بالتهاب المفاصل الناتج عن الاهتراء والتهاب المفاصل التنكسي وأمراض المفاصل التنكسية.

المفصل هو المكان الذي تلتقي فيه عظمتان. الغضروف هو النسيج الواقي الذي يغطي نهايات العظام. مع الزراعة العضوية ، ينهار هذا الغضروف ، مما يؤدي إلى احتكاك العظام داخل المفصل معًا. هذا يمكن أن يسبب الألم والتصلب وأعراض أخرى.

يمكن أن يحدث التهاب المفاصل في أي مفصل. ومع ذلك ، تشمل المناطق الأكثر إصابة في الجسم ما يلي:

• اليدين
• أصابع
• كتف
• العمود الفقري ، عادة في الرقبة أو أسفل الظهر
• الفخذين
• الركبتين

يحدث التهاب المفاصل في أغلب الأحيان عند كبار السن ، على الرغم من أنه يمكن أن يحدث عند البالغين في أي عمر.

أعراض هشاشة العظام

تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا ما يلي:

• الم المفاصل
• تصلب في المفصل
• فقدان المرونة وانخفاض نطاق الحركة
• الحنان أو الانزعاج عند الضغط على المناطق المصابة بأصابعك
• أصوات خرق ، أو صريف ، أو طقطقة ، أو طقطقة ، أو فرقعة عند تحريك مفاصلك
• النتوءات العظمية ، أو الكتل العظمية الزائدة ، والتي عادة ما تكون غير مؤلمة

عندما يصبح التهاب المفاصل أكثر تقدمًا ، قد يصبح الألم المرتبط به أكثر حدة. بمرور الوقت ، قد يحدث أيضًا تورم في المفصل والمنطقة المحيطة به. تعرف على كيفية التعرف على الأعراض المبكرة، والتي يمكن أن تساعدك على إدارة الحالة بشكل أفضل.

أسباب هشاشة العظام

ناتج عن تلف المفاصل. يمكن أن يكون لهذا الضرر تأثير تراكمي بمرور الوقت ، وهذا هو السبب في أن العمر هو أحد الأسباب الرئيسية لتلف المفصل الذي يؤدي إلى التهاب المفاصل. كلما تقدمت في العمر ، زاد الضغط المتكرر على مفاصلك.

تشمل الأسباب الأخرى لتلف المفاصل ما يلي:

•  الإصابة السابقة ، مثل تمزق الغضروف أو خلع المفاصل أو إصابات الأربطة
• تشوه المفصل
• بدانة

تزيد عوامل الخطر المعينة من فرص إصابتك بالتهاب المفاصل. يشملوا:

• وجود عائلة مع هذه الحالة ، خاصة الوالدين أو الأشقاء
• الجنس ، مع ارتفاع معدلات لدى النساء مقارنة بالرجال
• أن يكون عمرك ٥٠ عامًا على الأقل ، وفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل
• بعد أن تعرضت لانقطاع الطمث
• وجود مهنة تتضمن الركوع أو التسلق أو رفع الأشياء الثقيلة أو ما شابه ذلك
• زيادة الوزن أو السمنة
• لديك حالة طبية أخرى تؤثر على صحة مفاصلك ، مثل مرض السكري أو نوع مختلف من التهاب المفاصل

يزيد وجود التهاب المفاصل في جزء واحد من جسمك أيضًا من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل في أجزاء أخرى من الجسم.  

علاج هشاشة العظام

يتركز علاج الزراعة العضوية على إدارة الأعراض. يعتمد نوع العلاج الذي سيساعدك أكثر إلى حد كبير على شدة الأعراض وموقعها.

غالبًا ما تكون الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) وتغيير نمط الحياة والعلاجات المنزلية كافية لتسكين الألم والتصلب والتورم.

الأدوية

يمكن أن يساعد عدد من الأنواع المختلفة من أدوية الزراعة العضوية في توفير الراحة. يشملوا:

• مسكنات الآلام الفموية. يساعد الأسيتامينوفين (تايلينول) ومسكنات الألم الأخرى في تقليل الألم ولكن ليس التورم.
• مسكنات الآلام الموضعية. هذه المنتجات المتاحة بدون وصفة طبية متوفرة على شكل كريمات ، وجل ، وبقع. فهي تساعد على تخدير منطقة المفصل ويمكن أن تخفف الآلام ، خاصة لآلام التهاب المفاصل الخفيف.
• العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات). تساعد مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الأيبوبروفين (أدفيل وموترين) ونابروكسين (أليف ونابروسين) على تقليل التورم والألم.
• الستيرويدات القشرية. هذه الأدوية الموصوفة متوفرة في شكل فموي. يمكن أيضًا إعطاؤهم عن طريق الحقن مباشرة في المفصل. تشمل الأمثلة الكورتيزون وتريامسينولون أسيتونيد (كينالوج -40 ، زيلريتا).
• سيمبالتا. قد يصف طبيبك دواء دولوكستين (سيمبالتا) المضاد للاكتئاب ، والذي وافقت عليه أيضًا إدارة الغذاء والدواء (FDA) لعلاج آلام العضلات والعظام.

قد يوصي طبيبك بالحلول التي تصرف بدون وصفة طبية كأول نهج. تعرف على المزيد حول الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية والأدوية الموصوفة لعلاج التهاب المفاصل.

الوزن الصحي

يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى إجهاد مفاصلك وتسبب لك الألم. يساعد التخلص من بعض الأرطال في تخفيف هذا الضغط وتقليل الألم. يمكن أن يقلل الوزن المعتدل أيضًا من خطر الإصابة بمشكلات صحية أخرى ، مثل مرض السكري وأمراض القلب.

النوم الكافي

يمكن أن يؤدي إراحة عضلاتك إلى تقليل التورم والالتهاب. كن لطيفًا مع نفسك ولا تبالغ في ذلك. يمكن أن يساعدك الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا على إدارة الألم بشكل أكثر فعالية.

العلاج بالحرارة والبرودة

يمكنك تجربة العلاج بالحرارة أو البرودة لتخفيف آلام العضلات وتيبسها. ضع كمادة ساخنة أو باردة على المفاصل الملتهبة لمدة 15 إلى ٢٠ دقيقة ، عدة مرات في اليوم.

ممارسة الرياضة

يقوي النشاط البدني العضلات حول مفاصلك وقد يساعد في تخفيف التيبس. استهدف ما لا يقل عن ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة من الحركة الجسدية ، على الأقل كل يومين. اختر أنشطة لطيفة ومنخفضة التأثير ، مثل المشي أو السباحة. يمكن أن تؤدي رياضة التاي تشي واليوجا أيضًا إلى تحسين مرونة المفاصل والمساعدة في إدارة الألم.

مضاعفات هشاشة العظام

من المعروف أن التهاب المفاصل ، بما في ذلك التهاب المفاصل ، يمكن أن يسبب مضاعفات جسدية. يمكن أن يسبب OA مضاعفات عاطفية أيضًا.

تشمل المضاعفات الجسدية ما يلي:

قلة النوم

زيادة الوزن نتيجة الألم أو محدودية الحركة

تنخر العظم ، أو موت العظام

تآكل الأربطة والأوتار

كسور خط الشعر (الإجهاد)

تدمي المفصل ، أو نزيف بالقرب من المفاصل

تشمل المضاعفات العاطفية القلق والاكتئاب الناجمين عن فقدان الوظيفة. اكتشف المضاعفات الأخرى للزراعة العضوية.

هشاشة العظام والغضاريف

الغضروف مادة صلبة مطاطية ومرنة وليونة من العظام. وتتمثل مهمتها في حماية أطراف العظام داخل المفصل ، مما يسمح لها بالتحرك بسهولة ضد بعضها البعض.

عندما ينكسر الغضروف ، تصبح هذه الأسطح العظمية خشنة وخشنة. يمكن أن يسبب هذا ألمًا داخل المفصل وتهيجًا في الأنسجة المحيطة. لا يستطيع الغضروف التالف إصلاح نفسه ، لأن الغضروف لا يحتوي على أي أوعية دموية.

عندما يختفي الغضروف تمامًا ، يختفي الواقي المبطّن الذي يوفره ، مما يسمح بتلامس العظام مع العظام. يمكن أن يسبب الاتصال العظمي بالعظام ألمًا شديدًا وأعراضًا أخرى مرتبطة بالتهاب المفاصل. إليك ما تحتاج لمعرفته أيضًا حول الغضاريف والمفاصل.

هشاشة العظام و التهاب المفاصل الروماتويدي

التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل الروماتويدي (RA) يشتركان في نفس الأعراض ولكنهما حالتان مختلفتان تمامًا. الزراعة العضوية هي حالة تنكسية ، مما يعني أنها تزداد شدتها بمرور الوقت. من ناحية أخرى ، التهاب المفاصل الروماتويدي هو اضطراب في المناعة الذاتية.

الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي لديهم أجهزة مناعية تخطئ في اعتبار البطانة الرخوة حول المفاصل تهديدًا للجسم ، مما يتسبب في مهاجمة الجسم لتلك المنطقة. تسمى هذه البطانة الرخوة ، والتي تشمل السائل الزليلي ، الغشاء الزليلي. عندما يبدأ الجهاز المناعي هجومه ، يحدث تراكم السوائل داخل المفصل. هذا يسبب تصلب ، وألم ، وتورم والتهاب.

إذا لم تكن متأكدًا من نوع التهاب المفاصل الذي تعاني منه ، فإن أفضل رهان لك هو التحدث مع طبيبك. يمكنك أيضًا إجراء البحث التمهيدي الخاص بك.

تشخيص هشاشة العظام

هو مرض يتطور ببطء في كثير من الأحيان. قد يكون من الصعب تشخيص المرض حتى يبدأ في التسبب في أعراض مؤلمة أو منهكة. غالبًا ما يتم تشخيص الزراعة العضوية المبكرة بعد وقوع حادث أو أي حادث آخر يتسبب في حدوث كسر يتطلب الأشعة السينية.

بالإضافة إلى الأشعة السينية ، قد يستخدم طبيبك التصوير بالرنين المغناطيسي لتشخيص التهاب المفاصل. يستخدم اختبار التصوير هذا موجات الراديو ومجالًا مغناطيسيًا لإنشاء صور للعظام والأنسجة الرخوة.

تشمل الاختبارات التشخيصية الأخرى فحص الدم لاستبعاد الحالات الأخرى التي تسبب آلام المفاصل ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي. يمكن أن يساعد تحليل السائل الزليلي (المفصلي) أيضًا في تحديد ما إذا كان النقرس أو العدوى هو السبب الكامن وراء الالتهاب.

 

تمارين لالتهاب المفاصل

يمكن أن تكون تمارين الإطالة اللطيفة مفيدة جدًا إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل ، وخاصة للتصلب أو الألم في ركبتيك أو وركيك أو ظهرك. يمكن أن يساعد التمدد في تحسين الحركة ومدى الحركة.

كما هو الحال مع أي خطة تمارين رياضية ، استشر طبيبك قبل البدء للتأكد من أنه المسار الصحيح لك. إذا حصلت تمارين الإطالة على الضوء الأخضر ، فجرب تمارين الورك هذه.

العلاجات الطبيعية لهشاشة العظام

قد تساعد العلاجات والمكملات البديلة في تخفيف الأعراض مثل الالتهاب وآلام المفاصل. تتضمن بعض المكملات أو الأعشاب التي قد تساعد ما يلي:

• زيت سمك
• شاي أخضر
• زنجبيل

تشمل خيارات العلاج البديلة الأخرى:

• العلاج بالإبر
• علاج بدني
• العلاج بالتدليك
• يمكن أن تتراوح العلاجات الأخرى من أخذ حمامات الملح الإنجليزي إلى استخدام الكمادات الساخنة أو الباردة.

تحدث مع طبيبك عن أي أعشاب أو مكملات تفكر فيها قبل استخدامها. سيساعد ذلك في ضمان أنها آمنة وفعالة ولن تتعارض مع الأدوية الأخرى التي تتناولها.

حمية هشاشة العظام

ليس هناك جانب سلبي لتناول نظام غذائي مغذي. وإذا كان لديك التهاب المفاصل ، فإن النظام الغذائي والتغذية مهمان بشكل خاص.

أولاً ، ستحتاج إلى الحفاظ على وزنك في نطاق معتدل لتقليل الضغط غير الضروري على مفاصلك.

تشير مراجعة بحثية لعام ٢٠٢٠ أيضًا إلى أن بعض أنواع الزراعة العضوية ، مثل الزراعة العضوية في الركبة ، تستجيب بشكل إيجابي لنظام غذائي غني بالفلافونويد. الفلافونويد هي مغذيات موجودة في الفواكه والخضروات.

قد تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في العديد من الفواكه والخضروات أيضًا في مقاومة الجذور الحرة التي ينتجها الالتهاب. الجذور الحرة هي جزيئات يمكن أن تسبب تلفًا للخلايا.

قد يساعد اتباع نظام غذائي عالي الجودة في التخفيف من أعراض التهاب المفاصل عن طريق تقليل الالتهاب والتورم. يمكن أن يكون تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر التالية مفيدًا للغاية:

• فيتامين سي
• فيتامين د
• بيتا كاروتين
• ألاحماض الدهنية أوميغا -3

كما أن زيادة تناولك للأطعمة ذات الخصائص المضادة للالتهابات سيساعدك أيضًا. تحقق من المزيد من الأسباب والطرق لتناول الطعام بشكل جيد أثناء العيش مع الزراعة العضوية.

هشاشة العظام في اليدين

يمكن أن يؤثر التهاب المفاصل على منطقة واحدة أو عدة مناطق في يديك. غالبًا ما تشمل هذه المناطق:

• المفصل السلامي القاصي ، وهو أقرب مفصل إلى الظفر
• المفصل الدماغي الداني ، وهو المفصل الأوسط لكل إصبع
• مفصل يربط الإبهام والمعصم
• رسغ

تحدد المفاصل المصابة إلى حد كبير الأعراض التي تحدث. غالبًا ما تشمل هذه الأعراض:

• الكزازة
• الم
• تورم
• احمرار
• ضعف
• مشكلة في تحريك أصابعك
• نطاق الحركة المنخفض
• خرق عند تحريك أصابعك
• مشكلة في الإمساك بالأشياء أو التمسك بها

النساء أكثر عرضة لمرض التهاب المفاصل في اليد من الرجال وعادة ما يصابون به في سن أصغر. يمكن أن يكون لـه تأثير كبير على قدرتك على القيام بالمهام المرتبطة بالحياة اليومية. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد العلاجات التي تتراوح من تغيير نمط الحياة إلى الجراحة.

الوقاية من هشاشة العظام

قد يكون لديك عوامل خطر لا يمكنك تغييرها ، مثل الوراثة والعمر. ومع ذلك ، يمكن السيطرة على عوامل الخطر الأخرى. يمكن أن تساعد إدارتها في تقليل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل.

يمكن أن تساعدك النصائح التالية في إدارة عوامل الخطر الواقعة تحت سيطرتك:

• ادعم جسمك. إذا كنت رياضيًا أو متمرنًا شغوفًا ، فتأكد من أنك تعتني بجسمك. ارتدِ دعامات وأحذية رياضية تقلل من التأثير على ركبتيك. تأكد أيضًا من تنويع رياضاتك ، بحيث تحصل كل عضلاتك على تمرين ، وليس فقط نفس العضلات في كل مرة.
• الحفاظ على وزن معتدل. حافظ على مؤشر كتلة جسمك في النطاق المناسب لطولك وجنسك.
• تناول نظامًا غذائيًا مغذيًا. ابحث عن مجموعة من الأطعمة الصحية ، مع التركيز على الفواكه والخضروات.
• احصل على قسط كافٍ من الراحة. امنح جسمك فرصًا كبيرة للراحة والنوم.
• إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فيمكن أن يساعدك تتبع نسبة السكر في الدم أيضًا في إدارة مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل.

 

المصدر: healthline.com