مرحبا مها،
لذاكرة أفضل ينصح بتناول الأوميجا 3 Omega، كمكمل غذائي يوميا.كما أنصح بشرب الماء الكافي ما لا يقل عن 1.5-2 لتر في اليوم.
من المأكولات الجيدة للذاكرة: الاسماك عموما وسمك السلمون على الأخص (مرتين في الأسبوع)، الجوز، زيت الزيتون ، بذور الكتان و التشيا ودوار الشمس، زبدة الفول السوداني، الأفوكادو، والزعتر المحتوي على سمسم.
والابتعاد عن منتجات الدايت المحتوية على المحلي الصناعي Aspartame الذي أثبت أنه قد يتسبب بإضعاف الذاكرة.
