خسارة الوزن الزائد حيثما نشاء...

لتنحيف الوركين والفخذين و/او الذراعين

لمَ بات الموقع هذا مكتنزاً؟ على الأرجح بسبب تغذية جدّ غنيّة بالخضار والبقول، بالأطعمة المخفّفة (لايت) او ايضاً فقيرة بالوحدات الحراريّة، فهي لن تفعل سوى تكديس الدهون والماء عند مستوى جذر الأطراف. اولى الضحايا؟ الوركان والفخذان ومن ثمَّ الذراعان. صدّق او لا، بيد أنَّ هذه التغذية الخفيفة والفقيرة بالدهون تزيد من اكتناز الأوراك والأفخاذ وبل تسهّل ظهور السيلوليت.

الخطوات المناسبة

• أختار تغذية أغنى: يمكن تحويل السمنة والاكتنازات الى عضلات وذلك عبر تناول الأطعمة المناسبة. صباحاً، نكثر من الأجبان الدسمة، وعند الظهر، نستهلك اللحوم الحمراء مع بعض احشاء الطرائد كالكبد، إلخ. فهي جدّ مغذّية كما وتحتوي على العناصر اللازمة لتكوّن العضلات. امّا في المساء، فنختار السمك الدهنيّ (تونا، سردين، سلمون،...) لكي نشبع تماماً، ولأنّه لا يخزَّن في الجسم.
• ملح قليل: اتجنّب اللحوم الباردة و/او المقدّدة والأسماك المدخَّنة، الأطباق المعلّبة او الجاهزة، المحار وبلح البحر. غنيّة بالملح، هي تسهّل احتباس الماء.
• أتفادى قدر المستطاع الخضار النيئة والسلطات: هي جدّ غنيّة بالماء والذي يخزّن عند مستوى الوركين و/او الذراعين. إذاً، يجب تقليل كمية الخضار لا بل تناولها مطهوّة، سواء ساخنة او باردة.