الوزن الزائد خنجر يطعن في الظهر

ما الحلّ؟

هل اكتسبتم الوزن سريعاً وتعانون الأمرّين لمعاودة خسارته؟ لا تقلقوا! ثمّة حلول:

1. قاعدة خسارة الوزن هي مراقبة التغذية اليوميّة. لا ينصح بتناول المقالي والشوكولاته مع كلّ وجبة. وإنّما، يجب الاّ نحرم من الاستمتاع بالطعام من وقت الى آخر. اللجوء الى خبير او اختصاصيّ تغذية خير وسيلة مساعدة.
2. مزاولة او استهلال ممارسة الرياضة ضرورة. وإنّما، إن كان ظهركم ليؤلمكم بشدّة، ربّما لن يتحسّن الوضع لا بل العكس. لذا، يجب اللجوء الى تمارين شدّ ومدّ لطيفة او stretching وأخرى تعمل على تحسين العضلات والتنفّس بكلّ رفق (بعض حركات اليوغا، التاي- شي،...)
3. تقوية العضلات ممكنة وإنّما مع احترام الجسم. أن ننهك قوانا ونصاب بالإجهاد في النادي الرياضيّ ليس بالحلّ السليم. بل يجب التصويب على المواقع المراد تقويتها وتنفيذ عمل متناغم. لمَ لا تلجأون الى مدرّب الرياضة في البداية لاختيار البرنامج المناسب؟
4. إن كنتم من اصحاب الوزن الزائد وتعانون من اوجاع الظهر منذ مدّة طويلة، لا تدعوا الحواجز تثبط عزيمتكم، فمن الممكن تجاوزها بالإرادة والمثابرة. متى نجحتم في خسارة الوزن، سوف تتنبّهون أكثر الى عاداتكم الغذائية اليوميّة، ما يساعدكم في الحفاظ على استقرار الوزن الصحيح ودوماً مع ممارسة الرياضة بانتظام.