هل تعاني من وجع مزمن؟

نصائح

•  لا للمداواة الذاتيّة كاللجوء الى دواء، اقراص او موادّ مخدِّرة بدون وصفة طبيّة. على الأمد البعيد، ذلك يساهم في تفاقم الوجع. 
•  لا لاستعمال مسكِّنات الألم بانتظام: حتى ولو أنَّ بعضها كالأسبيرين، البانادول، الإيبوبروفين،... نافع للوجع العابر، فقد يتحوّل الى خَطِر إن اتّخذ بجرع كبرى ولوقت طويل. فلتستشر الطبيب قبل تناول ايّ دواء ويستحسن عدم استعمال هذا النوع من المسكّنات لأكثر من 10 ايّام كحدّ اقصى، إلاّ بإشراف الطبيب. 
•  حاول الاسترخاء قدر المستطاع مع إراحة العضلات وتهدئة التشنّجات والتوتّر، سواء عبر تمارين تنفّسية، استرخائية او ترفيهيّة.