تمارين رياضية يومية: تمرين Sumo squat

تمرين القرفصاء السومو

الوقوف مع القدمين اوسع من عرض الكتفين وثني الوركين الى الخلف مثل الجلوس. الحفاظ على الصدر عاليا والركبتين الى الخارج