إذا كان لدى جميع النساء رهاب مشترك ، فإن فقدان الحزم في الثدي سيكون بالتأكيد أحدهم، على الرغم من أن أشكال وأحجام الثدي متنوعة للغاية ، إلا أن المشكلة التي تنشأ في كثير من الأحيان هي مشكلة الثدي المترهل. في الواقع ، الجلد في هذا الجزء من الجسم حساس أكثر  من بقية الجسم.

أسباب الصدر المترهل

هناك العديد من العوامل التي تسبب فقدان المرونة والحزم فيما بينها:

-وزن الصدر: فالصدر الكبير وذات وزن ثقيل أصعب من غيره لذلك انت بحاجة إلى اختيار صدرية جيدة من شأنها أن تبقي الصدر في مكانه

-السيجارة: يؤثر النيكوتين على الجسم مما يقلل من إنتاج الكولاجين. نتيجة ذلك ، يفقد الجلد مرونته. مثل الوجه ، جلد الثدي يشيخ بطريقة أسرع.

-الوزن غير المستقر: النساء اللواتي تعاني من تأثير يويو في الوزن. عندما تفقدين الوزن ، تختفي كتلة الدهون وتبقى الأنسجة المحيطة بها كما هي ، ولا تتكيف مع الشكل الجديد.

-حمالة صدر غير مناسبة: الغرض من حمالة الصدر هو الإمساك بالثديين ومنعهما من القفز. يجب أن لا يكون الثدي ضيقًا أو فائضا" في الحمالة. أختاري الصدرية مع اشرطة واسعة وشديدة.

-النوم على البطن: تسطح الثديين تحت وزن الجسم  خلال النوم. في هذا الموقف ، سوف تشوهين صدرك.

-التعرض لأشعة الشمس: الشمس هي العدو رقم 1 لمرونة البشرة. استعملي واقي للشمس ذات مؤشر عالي لحماية صدرك.

مع ذلك ، هناك حلول يمكن أن تساعد في الحفاظ على صدر جميل ، بما في ذلك التمارين والأقنعة والتدليك.

 سلسلة من التمارين التي تساعدك على ضبط الثديين

المضخات: هذا تمرين ممتاز للصدر. للقيام بذلك ، يجب أن ترقدي على بطنك ، وتفصلي القدمين عرض الكتفين. ضعي يديك على الأرض عند مستوى الكتف. ارفعي صدرك من الأرض بالضغط على يديك وأصابع قدميك مع الحفاظ على التوازن. تأكدي من أن ذراعيك مستقيمة ، أن يكون ظهرك موازيا للأرض. حافظي على رأسك في نفس مستوى العمود الفقري

كبس الصدر: استلقي على ظهرك واحملي وزن في كل يد ،(يمكن أن تكون زجاجات مملوءة بالماء). ضعي يديك فوق صدرك دون لمسه ، واثني المرفقين ، بحيث تشكل ذراعك زاوية قائمة. ثم ارفعي ذراعيك للأعلى

رفع الذراعين: هذا تمرين بسيط ، عليك فقط الوقوف مع ذراعيك بجانب جسمك ، ورفعهما إلى مستوى الكتف لتكوين زاوية صحيحة مع جسمك والعودة إلى وضع البداية.

ماسك لمنع أو التغلب على ترهل الثديين

المكونات:

-بيضة

- ملعقة كبيرة من زيت فيتامين E

-ملعقة طعام لبن عادي

امزجي جميع المكونات حتى تحصلي على نسيج كثيف ثم ضعيه بلطف على الثدي واتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اشطفي بالماء البارد

تدليك لمنع أو التغلب على ترهل الثديين

يمكنك استخدام مكعبات الثلج ، والزيوت مثل جوز الهند أو زيت الزيتون من خلال عمل دوائر لمدة دقيقة على كل ثدي تدليك مرتين الى ثلاث مرات في الاسبوع.