الجلوس لفترات طويلة يؤدي الى أمراض القلب أو الوفاة

ربما تعلم أن الجلوس لساعات متتالية ليس جيدًا لك. يظهر بحث جديد الآن إلى أي مدى يمكن أن يكون سيئًا.

في دراسة تتبعت أكثر من ١٠٠٠٠٠ بالغ من ٢١ دولة لأكثر من ١٠ سنوات ، ارتبط قضاء المزيد من الوقت في
 الجلوس أثناء النهار بزيادة مخاطر الوفاة المبكرة وأمراض القلب.

كان الجمع بين الجلوس لفترات طويلة وقلة النشاط البدني ضارًا بشكل خاص - تقريبًا مثل التدخين.

لكن الخبر السار هو أن تعزيز النشاط البدني يبدو أنه يقلل من مخاطر الجلوس لفترات طويلة ، كما وجد الباحثون.

يقول الباحث في الدراسة سكوت لير ، الأستاذ بجامعة سيمون فريزر في فانكوفر: "إذا كان لا بد من الجلوس ، 
فإن ممارسة المزيد من التمارين في أوقات أخرى خلال اليوم يمكن أن يساعد في تعويض المخاطر".

يقول هارلان كرومهولز ، العضو المنتدب بكلية الطب بجامعة ييل ، والذي لم يشارك في الدراسة: "يبدو أن البشر
 مخلوقين للتحرك - ويعانون إذا لم نفعل ذلك".

أظهرت الدراسة أن الجلوس لمدة ٨ ساعات أو أكثر يوميًا كان مرتبطًا بنسبة تقارب ٢٠٪ لخطر الإصابة بأمراض القلب
 أو الوفاة لأي سبب خلال فترة الدراسة ، مقارنةً بأولئك الذين جلسوا لمدة نصف ذلك الوقت فقط. كما أن الجلسات لفترات
 طويلة كن أكثر عرضة بنسبة ٤٩٪ للإصابة بفشل القلب.

حتى الجلوس لمدة ٦ إلى ٨ ساعات يوميًا كان مرتبطًا بزيادة خطر الموت المبكر بنسبة ١٢٪ وزيادة خطر الإصابة 
بأمراض القلب بنسبة ١٣٪.

كان هذا صحيحًا بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون في البلدان ذات الدخل المرتفع والمتوسط ​​والمنخفض الدخل.

كانت الفوائد الصحية للنشاط البدني واضحة أيضًا في الدراسة. كان الأشخاص الذين جلسوا أكثر وكانوا الأقل
 نشاطًا هم الأكثر عرضة للخطر (تصل إلى ٥٠٪ مخاطر أكبر) ، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين جلسوا أكثر
 وكانوا نشيطين ، كان الخطر ١٧٪ فقط.

أخيرًا ، كان أولئك الذين جلسوا على أقل تقدير وكانوا الأكثر نشاطًا أقل عرضة لخطر الموت المبكر وأمراض القلب.

يقول كرومهولز إن الصلة بين الجلوس والموت المبكر وأمراض القلب "معقولة ، والحل - المزيد من النشاط البدني - 
له جانب سلبي ضئيل وكثير من الإيجابيات."

يقول: "بينما يتجه مجتمعنا بشكل متزايد نحو مزيد من الوقت أمام الشاشات ونشاط بدني أقل ، نحتاج إلى النظر
 في الآثار التي قد تحدث على صحتنا ووظائفنا على المدى الطويل".

المصدر: webmd.com