طرق التخلص من احتباس الماء في الجسم

أحتباس الماء هو عندما تنحبس السوائل داخل انسجة الجسم وتؤدي الى تورّم

الاسباب كثيرة ومتعددة: الوقوف لفترة طويلة، وزن زائد، طقس حار، الحمل، نقص غذائي معين وبعض الادوية مثل التي تعالج ارتفاع ضغط الدم وغيرها من اسباب طبية قد تكون هي ايضا" السبب.

6 طرق يمكن اتباعها للتخلص من احتباس الماء مهما كان السبب الاساسي.

-تخفيف الملح من الحمية الغذائية المعتمدة يوميا". فالتورم يأتي نتيجة انحباس هذا الملح داخل الانسجة مما يؤدي الى جلب الماء الى الداخل. ركزّوا على المأكولات الطازجة والطبيعية غيلا المصنعة للسيطرة على كمية الملح المستخدمة. تجنبوا الكبيس، الزيتون، المنتجات المعلبة، الجانبون اللحوم المدخنة.

-كما يمكن التركيز على الطعام الغني بالبوتاسيوم مثل الفاكهة والخضار والحليب ومشتقاته وشرب الكثير من الماء.

-الانتباه للادوية المستخدمة. في حال كنتم تعانون من ارتفاع ضغط الدم فبعض الادوية المتناولة التي تحتوي على الكورتيزون او أدوية الهرمونات قد تؤثر على احتباس الماء في الجسم. استشارة الطبيب في حال تتناولون أكثلر من نوع دواء.

-تفادي الطقس الحار والشمس. عندما تعانون من مشاكل في الدورة الدموية، يكون الجسم حساس ويتعرض للتورم من الحرارة العالية.

-تفادي الثياب الضيقة التي تعيق الدورة الدموية والحركة الدموية. كما يمكن رفع القدمين من وقت لاخر على مستوى عال لتحسين الدورة  وتفادي ان يكون كل ثقل الدم نزولا".

-التدليك وبعض تمارين العضلات تساعد الجسم على ازالة الماء المتراكم في الجسم. ينصح بانواع الرياضة التالية: السباحة، المشي، وركوب الدراجة.

مهم ان يكون المجهود خفيف مع حركات طويلة الامد لتشغيل جميع العضلات للحصول على نتائج فعالة.