الكالسيوم والفيتامين د: ثنائي لعظام قوية!

الجواب: يشرب كوباً واحداً

في هذه الحال، من الممكن أن يحصل طفلك على إحتياجاته اليومية من الكالسيوم أو قد لا يحصل عليها! فهو يحتاج الى 3 حصص من الحليب ومشتقاته يومياً. لذا من الضروري أن يشرب كوبان من الحليب المدعّم (مثل نستله نيدو المدعّم) + 1 كوب من اللّبن أو شرحتان جبنة أو ملعقتان طعام من اللبنة.

 وفي حال لم يحظ بالكالسيوم الضروري من خلال نظامه الغذائي، سيعوّض جسمه من خلال إزالة الكالسيوم من العظام من أجل القيام بوظائف الجسم الأساسية. والنتيجة: إنخفاض في كثافة العظام إذ أنها لن تصل إلى ذروتها وهذا سيعرض طفلك الى إحتمال هشاشتها  في المستقبل! لتفادي ذلك ولبناء عظام وأسنان قوية، شجّعي طفلك ليتناول مصادر الكالسيوم الغذائية.

إطلعي على محتوى الكالسيوم في المأكولات الشائعة في هذا الجدول

الجواب: يشرب كوبان