كل ما تحتاج لمعرفته حول اكتئاب ما بعد الولادة

ما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟

ربما سمعت عن "الكآبة النفاسية". هذا لأنه من الشائع جدًا أن تشعر الأمهات الجدد بالحزن أو القلق أو الإرهاق. ما يصل إلى 80 في المائة مصدر موثوق للأمهات لديهم هذه المشاعر لمدة أسبوع أو أسبوعين بعد الولادة. إنه طبيعي تمامًا ويتلاشى عادة في غضون أسابيع قليلة.

في حين أن بعض الأعراض تبدو متشابهة، فإن اكتئاب ما بعد الولادة يختلف عن الكآبة النفاسية.

اكتئاب ما بعد الولادة أقوى بكثير ويستمر لفترة أطول. يتبع حوالي 15 في المائة مصدر موثوق للولادات، لدى الأمهات لأول مرة وأولئك الذين أنجبوا من قبل. يمكن أن يسبب تقلبات مزاجية حادة، والإرهاق، والشعور باليأس. شدة هذه المشاعر يمكن أن تجعل من الصعب رعاية طفلك أو نفسك.

لا ينبغي الاستخفاف باكتئاب ما بعد الولادة. إنه اضطراب خطير، لكن يمكن التغلب عليه من خلالالعلاج  المناسب.

ما هي اعراض الاكتئاب ما بعد الولادة؟

على الرغم من أنه من الطبيعي الشعور بتقلب المزاج أو الإرهاق بعد الإنجاب، فإن اكتئاب ما بعد الولادة يتجاوز ذلك بكثير. أعراضه شديدة ويمكن أن تتداخل مع قدرتك على العمل.

تختلف أعراض اكتئاب ما بعد الولادة من شخص لآخر وحتى من يوم لآخر. إذا كنتِ مصابة باكتئاب ما بعد الولادة، فمن المحتمل أن تكوني على دراية بالعديد من هذه المؤشرات:

تشعرين بالحزن أو البكاء كثيرًا، حتى عندما لا تعرفين السبب.

أنت مرهقة، لكنك لا تستطيع النوم.

النوم لفترات طويلة.

لا يمكنك التوقف عن الأكل ، أولست مهتمًة بالطعام على الإطلاق.

لديك العديد من الأوجاع أو الآلام أو الأمراض غير المبررة.

أنت لا تعرف سبب غضبك أو قلقك أو غضبك.

تتغير حالتك المزاجية فجأة ودون سابق إنذار.

تشعرين أنك خارجة عن السيطرة.

لديك صعوبة في تذكر الأشياء.

لا يمكنك التركيز أو اتخاذ قرارات بسيطة.

ليس لديك اهتمام بالأشياء التي كنت تستمتعين بها.

تشعرين بالانفصال عن طفلك وتتساءل لماذا لم تشعري بالبهجة كما كنت تظنين.

كل شيء يشعرك بالارتباك واليأس.

تشعرين أنك عديمة القيمة وتشعرين بالذنب تجاه مشاعرك.

تشعرين أنك لا تستطيع الانفتاح على أي شخص لأنهم سيعتقدون أنك أماً سيئة.

ترغبين بالهروب من الجميع وكل شيء.

لديك أفكار حول إيذاء نفسك أو طفلك.

قد يلاحظ أصدقاؤك وعائلتك أنك تنسحب منهم ومن الأنشطة الاجتماعية أو أنك لا تشبين نفسك.

من المرجح أن تبدأ الأعراض في غضون أسابيع قليلة من الولادة. في بعض الأحيان، لا يظهر اكتئاب ما بعد الولادة إلا بعد مرور أشهر. قد تتلاشى الأعراض لمدة يوم أو يومين ثم تعود. واذا استمرت الاعراض بدون علاج، قد تستمر الأعراض في التفاقم.

علاج اكتئاب ما بعد الولادة

إذا كنت تعانين من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة ، فعليك مراجعة طبيبك في أقرب وقت ممكن حتى تتمكني من البدء في العلاج.

هناك نوعان من العلاجات الرئيسية لاكتئاب ما بعد الولادة: الأدوية والعلاج. يمكن استخدام أي منهما بمفرده ، ولكن قد يكون أكثر فعالية عند استخدامه معًا. من المهم أيضًا اتخاذ بعض الخيارات الصحية في روتينك اليومي.

قد يستغرق الأمر بضع محاولات لمعرفة العلاج المناسب لك. ومن المهم الحفاظ على التواصل المستمر مع طبيبك.

الادوية

مضادات الاكتئاب لها تأثير مباشر على الدماغ. يغيرون المواد الكيميائية التي تنظم الحالة المزاجية. ومع ذلك ، لن يعملوا على الفور. قد يستغرق تناول الدواء عدة أسابيع قبل أن تلاحظ اختلافًا في حالتك المزاجية.

يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية أثناء تناول مضادات الاكتئاب. قد تشمل التعب وانخفاض الدافع الجنسي والدوخة. إذا بدا أن الآثار الجانبية تزيد من سوء الأعراض ، أخبر طبيبك على الفور.

من الآمن تناول بعض مضادات الاكتئاب إذا كنت ترضعين طفلك ، لكن البعض الآخر قد لا يكون كذلك. تأكد من إخبار طبيبك إذا كنت ترضعين.

إذا كانت مستويات هرمون الاستروجين لديك منخفضة ، فقد يوصي طبيبك بالعلاج الهرموني.

المعالجة النفسية

يمكن للطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي أو غيره من متخصصي الصحة العقلية تقديم المشورة. يمكن أن يساعدك العلاج في فهم الأفكار الهدَّامة وتقديم استراتيجيات للعمل من خلالها.

العناية بالنفس

قد يكون هذا الجزء من العلاج أكثر صعوبة مما يبدو. 

يجب ألا تحاولي تحمل مسؤولية أكبر مما يمكنك تحمله. قد لا يعرف الآخرون ما تحتاجيه غريزيًا ، لذلك من المهم إخبارهم بذلك. خذ بعض الوقت ، لكن لا تعزلي نفسك. فكري في الانضمام إلى مجموعة دعم للأمهات الجدد.

يعتبر الكحول من المواد المسببة للاكتئاب، لذا يجب الابتعاد عنه. بدلًا من ذلك ، امنحي جسمك كل فرصة للشفاء. تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا ومارسي بعض التمارين الرياضية كل يوم ، حتى لو كان ذلك مجرد نزهة في الحديقة.

يساعد العلاج معظم النساء على الشعور بالتحسن في غضون ستة أشهر ، على الرغم من أنه قد يستغرق وقتًا أطول.