تمارين تضمن تركيز طفلك الكامل!

1. الموج لإيجاد الهدوء

عندما يضطرب الدماغ، يخفق القلب بسرعة. ولكن، يمكننا إعادة تنظيم ضربات القلب من خلال تقنية تماسك القلب. يساعد هذا التمرين الطفل في التركيز على تنفّسه وإيجاد الهدوء تدريجياً.

• ليتنشّق الطفل الهواء من الأنف لمدّة 5 ثوانٍ نافخاً بطنه.
• ليُفرغ الهواء من فمه لمدّة 5 ثوانٍ مُفرغاً بطنه.
• ليرسم بعدها في الهواء حركة الموج مستمراً بتمرين التنفّس السابق بانتظام. ترافق الموجة التنفّس وتمثّل حركة دخول الهواء وخروجه من الجسم.
• ليتنشّق الهواء لمدّة 5 ثوانٍ، راسماً الموجة وهي تعلو. ليفرغ الهواء لمدّة 5 ثوانٍ، راسماً الموجة وهي تنخفض.
• يتكرّر التمرين ثلاث مرّات في اليوم، ثلاث دقائق في كل مرّة.