ثمّة حركات رياضيّة خاطئة

مواقع الإنذار

متى تصبح الرياضة مؤذية؟ إليكم بعض الإشارات المنذرة بوجوب التوقّف عن ممارسة بعض الحركات:

•  نمط حركة غير معهود او غير طبيعيّ في التمرين
•  كلّ حركة قد تسبّب الألم او الانزعاج
•  كلّ حركة تعزّز عدم التساوي في المواقع العضليّة
•  كلّ حركة تحتاج ليونة او مرونة مفاصل تتجاوز قدرة الشخص الحركيّة
•  كلّ تمرين يحمل مخاطر إصابات او أعطاب تفوق حجم المنافع

إليكم بعض الحركات الأكثر مجازفة...

•  حركة شدّ العارضة او المقبض الأفقيّ من خلف الرأس الى الأسفل Lat Pull-Downs: في السابق، لطالما تدرّب الأشخاص على شدّ العارضة او المقبض الأفقيّ من خلف الرأس خلال ممارسة تمرين شدّ الثقل الى أسفل على الآلات المتخصّصة في النادي، وللأسف، ما زالوا يفعلون ذلك حتّى اليوم! هذا هو الخطأ الفادح!