٣ عادات قوية لبناء احترامك لذاتك

اذا كنت ترغب في بناء ثقتك بنفسك ، تذكر أن تحب نفسك يوميًا.

كثير من الناس لا يمارسون بناء احترام الذات يوميًا لأنهم لا يدركون أنه شيء يمكنهم تعلمه ، بغض النظر عن التجارب التي مروا بها في الحياة.

المفتاح لبدء العملية هو إدراك أن احترام الذات ، وحب الذات ، وتقدير الذات - أيًا كان ما تشعر أنه ينجذب إلى تسميته - هي بذرة تنمو إذا قمت بسقيها.

كيف تبدأ في تنمية احترامك لذاتك؟ تبدأ بالاعتراف بأنك تستحق أن تكون محبوبًا. أنت تستحق أن تحب نفسك.

يبدو وكأنه شيء بسيط يجب القيام به ، أليس كذلك؟

الحقيقة هي: من أكثر الأشياء التي نكافح معها في الحياة أن نكون صادقين مع أنفسنا. عندما نتأذى في الماضي ، نخفي أحيانًا أجزاء من أنفسنا حتى نتمكن من حماية أنفسنا من التعرض للأذى مرة أخرى.

أحد الأسباب التي نتحدث عنها عن حب النفس هو أنه عندما نتدرب على حب أنفسنا ، فإننا نطور ثقة معينة تقربنا من أن نكون صادقين مع أنفسنا.

بالنسبة للبعض منا ، قول هذا أسهل من فعله. إذا وجدت أنك تقول أو تفعل أشياء لمجرد إرضاء الآخرين ، فأنت بذلك تنكر هدف روحك.

ابدأ في الثقة بنفسك

في كثير من الأحيان نجد أننا غير متأكدين من أنفسنا. نحن نشك باستمرار في قراراتنا ، أو نتخذها بناءً على الآخرين من حولنا. لماذا نحن على استعداد للثقة بالآخرين ، ولكن ليس في أنفسنا؟

قد يكون من الصعب ألا تقمع نفسك الحقيقية في عالم سريع جدًا في الحكم عليك أو مقارنتك بالآخرين. نتعلم من ثقافتنا أو آبائنا ، ونبدأ في الحكم على أنفسنا باستمرار ، لأن هذا ما تعلمناه.

هذه ليست طريقة للعيش حياة سعيدة ومحبة. سوف تطارد باستمرار شيئًا غير صحيح لكائنك الإلهي.

فوائد أن تكون صادقًا مع نفسك

لا توجد طريقة خاطئة أو طريقة صحيحة لبناء احترام الذات. طفلك الداخلي أو البوصلة الداخلية موجودة لإرشادك. ثق به. أحب نفسك وكن دائمًا صادقًا مع أفضل نسخة من نفسك.

أن تكون صادقًا مع نفسك هو قرار دائم نتخذه يوميًا.

ولا تعتقد أنه لمجرد أنك ارتكبت خطأ ، فأنت فاشل.

الحياة تجربة تعليمية. أحيانًا نتخذ قرارات صادقة معنا ، وأحيانًا لا نتخذها. لا بأس لأننا نتعلم.

نحن لا نعرف بالأخطاء التي نرتكبها. اسمح لنفسك بالتخلي عن حديثك الذاتي السلبي ، وأحب نفسك.

عند القيام بذلك ، ستلاحظ العديد من التحولات القوية بداخلك ، مثل:

١. الرحمة

عندما نحب أنفسنا في كل موقف ، نتعلم أن نكون أفضل نسخة من أنفسنا. نصبح أكثر تعاطفًا مع أنفسنا ، ونتوقف عن الحكم على أنفسنا بناءً على قرارات أو أفعال سابقة. نتعلم من أخطائنا ، وننتقل إلى اللحظة التالية. عندما نتعاطف مع أنفسنا والآخرين ، يكون من الأسهل التكيف مع التغييرات في حياتنا والتعافي من المشقة بشكل أسرع.

٢. الشجاعة

كونك نفسك الحقيقي لحظة بعد لحظة يجعلك شجاعًا وقويًا. عندما تتصاعد التحديات أو القلق ، قد تشعر بالضغط ، لكنك تواجهها بنعمة ، لأنك تعلم أنه يمكنك الاعتماد على نفسك - نفسك الحقيقية - لبذل قصارى جهدك ، سواء فشلت أو نجحت!

3. الراحة

عندما نعبر عن أنفسنا الحقيقية ، نشعر بالراحة في بشرتنا ونرفع ثقلًا عن أكتافنا. يتضاءل التوبيخ الذاتي ، ومع مرور الوقت ، نكون أقل قلقًا بشأن المستقبل. نحن مرتاحون في الحاضر ، ولم نعد نحمل الماضي معنا.

نحن نولي اهتمامًا للحاضر ، وهو ما يجعلنا نشعر بالراحة لوجودنا هنا - بغض النظر عن مكان وجودنا.

٤. الإيجابية

ستلاحظ أنه عند ممارسة الثقة في صوتك الداخلي ستتغير علاقاتك مع الآخرين. ستبدأ في إحاطة نفسك بالأشخاص الذين يساعدونك أو يشجعونك على أن تكون على طبيعتك. لن تقضي الكثير من الوقت مع الأشخاص الذين يستنزفون طاقتك ، وستنجذب نحو الآخرين الذين يلهمون أفضل ما فيك.

٥. تلبية احتياجاتنا

نحن بدورنا نعيش حياة سعيدة ومرضية. نلبي احتياجاتنا لأننا نثق في ما نقوم به كل يوم في كل لحظة. نحن نعلم أننا نستحق أن نكون سعداء ، ولدينا أمل وإيمان بقيمة السعي وراء أحلامنا.

٣ عادات لبناء احترام الذات

هناك العديد من الطرق لمساعدتك على بناء احترامك لذاتك خلال رحلتك إلى أن تكون على طبيعتك الحقيقية. فيما يلي ٣ آدوات اليومية المفضلة لتحب نفسك:

١. احتفظ بمذكرة يومية:

اكتب تجاربك وكيف شعرت بها وما إذا كنت تشعر أنك تعاملت معها بطريقة تتماشى مع صوتك الداخلي. إذا شعرت بالضيق تجاه شخص ما ، فهل واجهته أو أخفته؟ كلما كتبت أكثر ولاحظت عندما تفعل ما هو الأفضل لك ، اقتربت أكثر من التعبير عن كيانك الحقيقي في كثير من الأحيان.

٢. ممارسة التأمل:

لا توجد طريقة أفضل من الاسترخاء والتنفس وراحة أفكارك. هذا وقت رائع لممارسة التأكيدات والتفكير فيما تريده لحياتك.

أدناه مثال التأمل لزيادة حب الذات وتقدير الذات. يمكن أن يصبح تقدير الذات عادة عندما تمارس حب نفسك كل يوم.

٣. ممارسة عمل المرآة أو التنصت.

يعد النظر في عينيك والتعبير عن مشاعرك الحقيقية طريقة رائعة لاكتشاف مخاوفك الكامنة ومواجهتها في النهاية بعاطفة.

تأمل لبناء احترام الذات

لا يوجد أي شخص أو مكان أو شيء لديه أي سلطة علي إلا إذا أعطيته ، لأنني المفكر الوحيد في ذهني.

لدي حرية هائلة في أنه يمكنني اختيار ما أفكر فيه.

يمكنني اختيار رؤية الحياة بطرق إيجابية بدلاً من الشكوى أو الغضب من نفسي أو على الآخرين.

الشكوى بشأن ما ليس لدي طريقة للتعامل مع الموقف ، لكنها لا تغير شيئًا.

عندما أحب نفسي وأجد نفسي في خضم موقف سلبي ، يمكنني أن أقول شيئًا مثل ، "أنا على استعداد للتخلص من النمط في وعيي الذي ساهم في هذه الحالة."

لقد قمت باختيارات سلبية في الماضي ، لكن هذا لا يعني أنني شخص سيء ، ولا أنا عالق بهذه الخيارات السلبية.

أطلق الأحكام القديمة وأحب نفسي دون قيد أو شرط.

المصدر: https://www.louisehay.com/