عيد الفصح وبيض الشوكولا

تمامًا كما هو الحال مع العديد من المناسبات الأخرى على مدار العام ، يلعب الطعام دورًا كبيرًا في احتفالات عيد الفصح ، و عيد الفصح يصادف نهاية الصوم الكبير ، وهي فترة تقليدية تتكون من 40 يومًا من الصيام ، على الرغم من أنه من الشائع اليوم التخلي عن طعام مفضل معين مثل الشوكولاتة أو الحلويات أو الكعك.

لا يوجد سبب يمنعك من الاستمتاع ببعض الحلويات في عيد الفصح ، ولكن قد يكون من السهل المبالغة في تناول كل الشوكولاتة المعروضة. في هذه المقالة سوف تكتشف بعض النصائح المفيدة حول كيفية الاستمتاع بإجازة عيد الفصح دون الإفراط في تناول الطعام.

يرمز البيض تقليديا إلى ولادة جديدة وحياة جديدة. ترتبط الشوكولاتة الآن بشكل شائع بعيد الفصح ، ويعود تاريخ أول بيضة شوكولاتة إلى أوائل القرن التاسع عشر.

تحتوي الشوكولاتة التي نشتريها عادةً على كميات صغيرة من بعض المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والفوسفور. يمكن أن تساعد فلافانول الكاكاو (مركب موجود في الشوكولاتة الداكنة ومسحوق الكاكاو) في الحفاظ على الدورة الدموية في حالة عمل جيدة ، مما قد يكون له فائدة لصحة القلب. ومع ذلك ، لا تُلاحظ هذه الميزة إلا في الشوكولاتة الداكنة أو مسحوق الكاكاو الذي يحتوي على نسبة عالية من الفلافانول وليس في أنواع الشوكولاتة الأكثر استهلاكًا. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن جميع أنواع الشوكولاتة غنية بالطاقة والدهون المشبعة والسكريات الحرة ، لذا يمكن أن تساهم في زيادة الوزن إذا تم تناولها بكميات كبيرة ، وهو أمر غير مفيد لصحة قلبك!

• لا تتناول الشوكولاتة طوال اليوم حيث ستجد صعوبة في تتبع الكمية التي تناولتها.

• خذ وقتًا للاستمتاع ببيض عيد الفصح - تذكر أنه ليس من الضروري تناولها جميعًا في عطلة عيد الفصح!

• راقب أحجام حصصك - اختر الاحجام الصغيرة أو شارك البيض بالحجم الاكبر مع العائلة والأصدقاء.

• اختر الجودة على الكمية - اختر الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو.

ولا تنس أن هناك الكثير من أفكار الفنون والحرف اليدوية الرائعة لعيد الفصح على الإنترنت التي يمكنك تجربتها مع العائلة - من أغطية الرأس إلى الأرانب - حتى تتمكن من تركيز الأطفال على أنشطة أخرى غير الشوكولاتة!

مع وجود المتاجر المليئة بمجموعة متنوعة من الشوكولاتة في هذا الوقت من العام ، يمكن أن يكون من السهل نسيان البيض الحقيقي ، الذي يوفر العناصر الغذائية بما في ذلك الزنك والسيلينيوم وفيتامين د والبروتين. جرب تناول البيض المسلوق مع توست الحبوب الكاملة على الإفطار ، وصنع مايونيز البيض الخاص بك مع المايونيز قليل الدسم والجرجير لاستخدامه في السندويشات أو الكعك ، أو كعجة مع الكثير من الخضار والسلطة.

نصائح للحفاظ على نشاطك خلال فترة عيد الفصح

• استفد من طقس الربيع إلى أقصى حد واذهب في نزهة طويلة أو ركوب الدراجة مع العائلة والأصدقاء.

• قم بإنشاء لعبة صيد لبيض عيد الفصح في الحديقة (يمكنك استخدام الملصقات والألعاب والحد من عدد البيض الصغير) أو سباق البيض مع الملعقة للأطفال ، مما يجعلهم نشيطين ويخرجون في الهواء الطلق.

عيد فصح سعيد!