يحذر الاطباء من أنه إذا كنت كبيرفي السن ، أو لديك حالات طبية مزمنة ، أو لديك جهاز تنفسي حساس ، فأنت أكثر عرضة لصعوبات في التنفس في درجات الحرارة والرطوبة العالية. لضمان صيف صحي ، ينصح بالبقاء في تكييف الهواء والاستحمام بشكل متكرر. ارتداء ملابس قطنية فضفاضة أيضًا كخطوة مريحة في الصيف

للاستمتاع بالصيف بطريقة صحية ، اشرب الكثير من الماء. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول  والتي يمكن أن تسبب الجفاف. الفواكه والخضروات الموسمية الطازجة أيضًا طريقة رائعة للحفاظ على رطوبة الجسم ، كما أنها توفر الفيتامينات والمعادن الأساسية. في حال اصابتك بالجفاف سوف تلاحظ ان البول داكن اللون

الماكولات الممنوعة:

-اللحوم العضوية: الكبد، الطحال، القصبة، النخاعات، الالسنة، الكراعين

-لحوم الخنزير: جانبون، مارتديلا، سلامي، بيبيروني، مقانق، سجق

-اللحوم الدسمة: لحم الخنزير، لحم الغنم، اللحوم المصنعة (هوت دوغ، باتيه...)

-لحم الارنب، لحم البّط، لحم الوزّة

شرب كمية كافية من الماء كل يوم يؤمن للجسم منافع جمة.

ما لا يعرفه الجميع هو ان الماء يساعد الجسم على حرق الوحدات الحرارية بشكل أسرع.