يا هلا
الوزن الزائد يتعب الجسم كله بالحقيقة. اعتمدي 3 وجبات رئيسيات مع اهمية الفطور. على أن تكون آخر وجبة قبل النوم ب 3 ساعات و أن تكون خفيفة ويفضل من دون نشويات أو سكريات في المساء. اقطعي العصائر والمشروبات الغازية. اشربي 2 كوب ماء قبل كل وجبة بنصف ساعة. حددي كميات الوجبات ولا تزيدي عنها. ولو أردت وجبة خفيفة بين الوجبات فلتكون حبة فاكهة واحدة.
