مرحبا سارة،
الوزن يثبت لعدة اسباب، منها الالتزام بنفس النظام الغذائي قليل السعرات لوقت طويل ، وممارسة نفس الرياضة أيضا لوقت طويل. فجسم الانسان يتعود بعد وقت ويعدّل في الحرق على قدر ما تعطيه. لذلك ولكسر الثبات هناك عدة طرق والافضل متابعتها مع أخصائية لتختار لك الافضل، الطرق هي: اما تقليل السعرات لفترة معينة اذا النظام يسمح بذلك، او خداع الجسم بوجبة مفتوحة مرة في الاسبوع، او الزيادة والتنويع في الرياضة، أو دمج الثلاث طرق معآ. ولا ننسى أهمية شرب الماء في أي نظام كان.
