تناول التمر أثناء الحمل - هل سيجعل المخاض أسهل وأكثر أمانًا؟

التمر خيار غذائي عالي القيمة أثناء الحمل لأنه مليء بالمعادن المهمة. المزيد من النساء يأكلن التمر أثناء الحمل لأن له خصائص مضادة للبكتيريا وتدعم عمل الكلى والدماغ والأعضاء الأخرى بالإضافة إلى صحة الأمعاء. ولكن بنفس القدر من الأهمية ، يمكن أن يكون لهذه الحلوى اللذيذة تأثير كبير على مخاضك. (إذا كنت مصابًا بسكري الحمل ، فهناك بعض المعلومات الرائعة لك هنا أيضًا).

على مدار السنوات القليلة الماضية، تم نشر العديد من البحوثات التي تشير إلى أن تناول التمر في الثلث الثالث من الحمل قد يكون له فوائد كبيرة على المخاض. ركزت هذه الدراسات على النساء اللاتي يتمتعن بصحة جيدة ولديهن أطفال دون مضاعفات الحمل.

هل التمر يحفز المخاض أثناء الحمل؟

لا توجد بالفعل أي أطعمة تحفز المخاض  بعض النساء يأكلن التمر في محاولة للحث على المخاض ، على الرغم من أنه من غير المرجح أن تبدأ المخاض قبل الأوان.

التمر هو طعام تقليدي يتم تناوله أثناء الحمل والنفاس في بعض أجزاء من إفريقيا وآسيا،ومعظم البحوثات اتت من إيران. يُعتقد أن التمر له تأثير على مستقبلات الأوكسيتوسين في الرحم والتي تساعد الرحم على الانقباض بشكل أكثر كفاءة كما أن محتوى السكر الطبيعي العالي يزيد من الطاقة والقدرة على التحمل (وجبات خفيفة مثالية للولادة).

من خلال تناول ما بين 60-80 جرامًا من التمر لمدة 20 يومًا تقريبًا بدءًا من 36-37 أسبوعًا، تم العثور على الفوائد التالية:

• حاجة إلى عدد أقل من الادوية المحفزة للمخاض.

• يبق كيس الماء على ما يرام في المخاض المبكر لعدد أكبر من النساء (مما يعني تقليل خطر الإصابة بالعدوى ويمكن أن يتحرك الطفل عبر الحوض بشكل أسهل).

• النساء اللواتي تناولن التمر كان لديهن فترة مبكرة وأولى من المخاض أقصر. هذا يعني أيضًا أنه من غير المحتمل أن يكون لديك حاجة Pitocin / Syntocinon لتسريع عملية مخاضك. (كان هناك أيضًا انخفاض معتد به إحصائيًا في طول المرحلة النشطة من المخاض).

• نزيف أقل بعد الولادة (على وجه التحديد نزيف أقل بعد الولادة). في إحدى الدراسات كان فقد الدم أقل بكثير من مجموعة حقن الأوكسيتوسين (162.5 مل مقابل 220.7). بعد ولادة المشيمة مباشرة ، طُلب من النساء في مجموعة التمر تناول 50 جرامًا من تمور (حوالي 4-5 تمرات) وأعطيت المجموعة الأخرى 10 وحدات من الأوكسيتوسين العضلي. وخلص الباحثون إلى أن استخدام التمر عن طريق الفم بعد الولادة يقلل من النزيف أكثر من الأوكسيتوسين الاصطناعي العضلي وقد يكون بديلاً جيدًا للولادة المباشرة. نظرًا لوجود ارتباط مقترح بين الأوكسيتوسين الاصطناعي ومخاوف الصحة العقلية بعد الولادة ، فإن هذا الخيار يستحق الاستكشاف. من غير المحتمل أن يكون معظم الموظفين على دراية بهذا البحث ويمكن أن يكونوا "متوترين" بعض الشيء عندما يفضل الآباء الحصول على المرحلة الثالثة الفسيولوجية (الطبيعية) من المخاض. يعد النزف بعد الولادة حالة طارئة للولادة ، لذا سيكون لديهم الدواء جاهزًا لإعطائه في حال بدأت بالنزيف بغزارة.

* على الرغم من أن تناول فاكهة التمر لا يبدو أنه مرتبط بتقليل الألم ، إلا أن هناك دراسة واحدة تشير إلى أن شراب التمر يقلل بشكل كبير من الألم في المخاض.

أي نوع من التمور يجب أن آكل؟

يقدر أن هناك أكثر من ٢٠٠ نوع مختلف من التمر. لم تشر جميع الأبحاث إلى نوع التمر الذي يجب استخدامه ولكن المدجول هو النوع الأكثر شيوعًا في البلدان التي تم فيها إجراء البحث. وايضاتم ذكر تمور مزفاتي في إحدى الدراسات ودجلة نور لتقليل النزيف. تحتوي تمور المدجول على نسبة أعلى بكثير من الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك وفيتامين (أ )مقارنة بالتمور الأخرى. ومن المثير للاهتمام أن الكالسيوم يعمل مع الأوكسيتوسين لمساعدة الرحم على الانقباض على النحو الأمثل.

كم يجب أن آكل من التمر؟

أحد أهم الأسئلة هو "كم عدد التمور التي يجب تناولها في اليوم"؟ ٧٠ جرامًا يصلح في حوالي ٤ تمرات كبيرة بدون النوى (أضف القليل من التمور الإضافية إذا كانت صغيرة). المدجول يعتبر من احسن التمر ويعتبر في الأصل طعاما للملوك.

التمر وسكري الحمل

إذا تم تشخيصك بمرض السكري أثناء الحمل ، فقد تشعرين بضيق شديد  وهل يعتبرالتمر غير مرغوبا في هذه الحالة.

إذا تمت إدارة سكري الحمل بشكل جيد من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، فابدأ بتقديم التمر تدريجيًا وتحقق من مستويات السكر. يمكن لبعض الآمهات تحملها أكثر من غيرهم. يمكن أن تؤدي إضافة البروتين والدهون إلى إبطاء إطلاق الجلوكوز (إضافة المزيد من المكسرات والدهون).

وفقًا لباحث ميلر وآخرون ، فإن فاكهة التمر لديها مؤشر نسبة السكر في الدم من حوالي ٣٥.٥ – ٤٧.٢ ، مماثلة لتلك الموجودة في التفاح الطازج والموز والبرتقال.

المصدر: North America Europe / Australia