يحتاج جسمنا إلى عدد من العناصر الغذائية للبقاء في حالة توازن ، حتى يتمكن من العمل بشكل صحيح وقبل كل شيء لمقاومة الأمراض المختلفة التي تميل إلى تهديده

فيتامين ب 12 ما هو؟

إنه فيتامين يمثل جزءًا من المجموعة ب ويلعب دورًا مهمًا في تكوين الدم بالإضافة إلى تخليق الحمض النووي  والطريقة التي يدير بها التمثيل الغذائي الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. . لكن القائمة لا تنتهي عند هذا الحد ، لأن هذا الفيتامين ضروري أيضًا لسير عمل الجهاز العصبي بشكل صحيح

اتضح أن مخاطر هذا النقص تزداد بشكل ملحوظ عند النساء بعد الأربعينيات من العمر. وبالتالي ، فإن نقص هذا الفيتامين عن المستوى المطلوب يجلب معه نصيبه من الأعراض المقلقة التي تصيب عدة أجزاء من الجسم في نفس الوقت.

 جلد شاحب

إذا كنت تريد أن تكون على دراية بأعراض مدهشة لدى الأشخاص الذين يفتقرون إلى فيتامين ب 12 ، فإن البشرة الفاتحة هي أحدها. النقطة المهمة هي أن هذا الشحوب ناتج عن فقر الدم الذي ينتج بدوره عن خلل في تكوين خلايا الدم الحمراء

 مظهر من مظاهر هشاشة العظام

نحن نتحدث عن حالة تؤثر بشكل خاص على كثافة العظام وبالتالي تضعف عظام الشخص ، مما يجعلها أكثر عرضة للكسور من ذي قبل. وذلك لأن نقص فيتامين ب 12 له تأثير مباشر على خلايا العظام

 التعب الدائم

إذا كان لديك انطباع بأنك مرهق بشكل متكرر ، فاعلم أن الوقت قد حان لإجراء فحص الدم ، لسبب بسيط هو أن التعب المزمن هو أحد مؤشرات وجود فقر الدم ، والذي هو على وجه التحديد نتيجة نفس النقص

مشاكل الجهاز الهضمي

هذه علامة حقيقية على أنه شائع جدًا عند النساء اللائي يفتقرن إلى فيتامين ب 12. تعتبر اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإسهال والإمساك وحتى عسر الهضم من المظاهر الشائعة لنقص فيتامين ب 12

التداعيات النفسية

إذا كان الشخص يعاني من شكل أكثر حدة من نقص فيتامين ب 12 ، تحدث بعض التغييرات في الحالة النفسية للمريض:

تقلب المزاج

اللامبالاة

الميل للاكتئاب

نعاس

زيادة التهيج

 عدم انتظام دقات القلب

عندما تفتقر الأنسجة والأعضاء المختلفة لجسم الإنسان إلى الأكسجين ، يتفاعل نظام القلب والأوعية الدموية لتعويض هذا القصور بنبضات سريعة

 ضعف جهاز المناعة

يجب أن يكون فيتامين ب 12 موجودًا تمامًا حتى تتمكن الكريات البيض (خلايا الدم البيضاء) من العمل بشكل طبيعي ، وإلا فإن دفاعات الجسم تضعف وستكون هناك فرصة أكبر لنجاح مختلف التهديدات المعدية والفيروسية

منع نقص فيتامين ب 12

لمنع نقص فيتامين ب 12 ، من المهم تناول ما يكفي من اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبيض. من الممكن أيضًا استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي عليه. في الحالة الأخيرة ، سيكون من الجيد طلب مشورة طبيبك حتى يصف الجرعة التي تحتاجيها كل يوم