بطء الهضم، النفخة او الثقل، الغازات المعوية او الارتدادات المعدية المريئية.. جميعها يجعل عملية الهضم صعبة وغالباً ما يأتي نتيجة تغذية خاطئة او غير مناسبة.
الحلول
- من الأساسيّ اتّباع حمية غذائية خفيفة (فقيرة بالدسم والسكّر وخالية من المقالي والأطعمة الشديدة الحموضة او الغنيّة بالتوابل،..) وذلك لحوالى شهر كامل: خلالها، يتمّ تناول نقاعات أعشاب نافعة تسهّل الهضم والتصريف؛ نقاعة الخرشوف (أرضي شوكي)، إكليل الجبل، الفجل الأسود، رعي الحمام (Verbena)،...
- تسهيلاً للهضم، يتمّ شرب نقاعات فاترة تساعد القناة الهضميّة على تأدية وظيفتها: نعناع مفلفل او نعناع أخضر، شمّار، صعتر برّي،..
- ينصح بمضغ بعض اوراق النعناع الأخضر، او بذور الشمّار في ختام كلّ وجبة
- من الممكن شرب عصير الكرنب او الملفوف، والذي يتمّ الحصول عليه بواسطة عصّارة يدوية. هو يسهّل اندمال اغشية المعدة والأمعاء مع المساهمة في تصريف السموم من الجسم
- شرب كوب من الماء بعد تذويب نصف ملعقة صغيرة من بيكربونات الصودا فيه. يتّخذ هذا المزيج في ختام الوجبة
- إستعمال القليل من عصير الحامض او خلّ التفّاح والأعشاب المنكّهة يومياً لتتبيل الأطعمة بغية تسهيل الهضم
- بعد تناول الوجبات، توضع جعبة من الماء الساخن على الجزء الأيمن من البطن، اي موقع الكبد
مزيد من النصائح للوقاية من عسر الهضم
- عدم الإكثار من الطعام مع كلّ وجبة. بل يجب مغادرة المائدة حال الشعور بامتلاء المعدة بنسبة 80%
- المشي قليلاً بعد تناول الوجبة
- مضغ كلّ لقمة بعناية وتناول الطعام ببطء
- عدم الجلوس الى المائدة متى عانينا من التوتّر، الغضب، التململ او غيرها من الانفعالات القويّة...
تنبيه!
إن استمرّت صعوبات الهضم لوقت طويل، فهي ناجمة على الأرجح عن مرض كامن يحتاج تدخّل الطبيب.. فلا تستلشئوا!
- عنوان: كيف تعالج جدّتي صعوبات الهضم؟
- منشور من طرف:
- تاريخ: 12:03 PM
- العلامات:
