دراسة جديدة تشير إلى أن ثلثي الآباء العاملين يعانون من الإرهاق

لا يقتصر الأمر على الأطفال والعاملين في مجال الرعاية الصحية: فالآباء العاملون أيضًا يتعرضون للإرهاق بشكل متزايد.

وجد الباحثون في جامعة ولاية أوهايو أن ٦٦٪ من آباء الأطفال الذين تقل أعمارهم عن ١٨ عامًا يستوفون معايير الإرهاق. تستند هذه النتائج إلى دراسة استقصائية لما يقرب من ١٣٠٠ من الوالدين.

قامت كيت جوليك ، طبيبة ممارسة التمريض وأستاذة مساعدة للتمريض السريري في ولاية أوهايو ، بإعداد الدراسة وعملت عليها.

تقول: "خطرت لي فكرة إنشاء ودراسة مقياس الإرهاق الأبوي بسبب تجربتي الخاصة". "أثناء الوباء ، على الرغم من أنني لم أكن أرى مرضى في العيادة ، كنت أعمل من المنزل بدوام كامل في منصبي الأكاديمي ، وكذلك كان زوجي ، وأعتني بأولادي الأربعة."

تتراوح أعمار أطفال جوليك بين ٣ و ١٠ سنوات. أثناء الوباء ، كان طفلها الأكبر يبلغ من العمر ٨ أعوام وكان أصغرها طفلًا صغيرً.

اقترب Gawlik من بيرناديت ميلنيك ، دكتوراه ، عميد كلية التمريض في ولاية أوهايو. توصلوا معًا إلى مقياس نضوب الوالدين العاملين ، ودرسوه ووجدوه صالحًا وموثوقًا به. سيتم نشر النتائج التي توصلوا إليها قريبًا في مجلة رعاية الأطفال الطبية ، كما يقول Melnyk ، أستاذ طب الأطفال والطب النفسي.

تم تضمين المقياس في التقرير حتى يتمكن الآباء من اختبار مستوى الإرهاق لديهم والحصول على المساعدة التي يحتاجونها لأنفسهم و / أو لأطفالهم. يحتوي التقرير أيضًا على نصائح وأدوات مفيدة للآباء الذين يعانون من الإرهاق.

"نريد أن يفهم الآباء أنهم ليسوا وحدهم في كفاحهم. يقول Gawlik: "إن إدراك أنك بحاجة إلى المساعدة هو علامة على القوة وليس الضعف ، ونأمل أن يكون تقريرنا والاقتراحات التي ندرجها خطوة في هذا الاتجاه".

عوامل الخطر للإرهاق الأبوي

وجد Gawlik و Melnyk أن أكثر من ثلثي المستجيبين "مرهقون" ، مع احتمال أن تقول الأمهات أكثر من الآباء إنهن مرهقات (٦٨٪ مقابل ٤٢٪). ارتفع نضوب الوالدين في الأسر التي لديها طفلان أو ثلاثة ، واستقر في الأسر التي تضم أربعة أو خمسة أطفال ، وازداد مرة أخرى في الأسر التي تضم ستة أطفال أو أكثر.

أفاد أكثر من ثلاثة أرباع (٧٧٪) الآباء الذين لديهم تاريخ من القلق بالإرهاق ، وأبلغ عدد مماثل عن الإرهاق إذا كان لديهم طفل مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو القلق (٧٧٪ و ٧٣٪ على التوالي).

هذا ليس مستغربا. في وقت يشوبه قدر كبير من عدم اليقين ، يمكن أن يكون وجود تاريخ شخصي من القلق عامل خطر آخر ، ويمكن أن يكون أيضًا مثيرًا للقلق (ومتعبًا) أن يكون لديك طفل يعاني من حالة مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو القلق.

كجزء من الدراسة ، طُلب من الآباء إكمال قائمة مراجعة أعراض الأطفال للإبلاغ عن سلوكيات أطفالهم. تشمل السلوكيات التي توحي بمشاكل الانتباه عدم القدرة على الجلوس ، وصعوبة التركيز ، وسهولة تشتيت الانتباه.

"سلوكيات الأطفال الداخلية ، مثل الحزن أو التعاسة ، لا يمكن ملاحظتها مثل السلوكيات الخارجية - مثل التصرف والعدوانية - ولكن تحت تلك السلوكيات الخارجية ، غالبًا ما يعاني العديد من الأطفال من اكتئاب وقلق أساسيين يمكن أن يتجلى في شكل غضب أو قتال ، قال ميلنيك.

وصفت Gawlik الوقت خلال الوباء بأنه "أحد أصعب الأوقات" التي مرت بها على الإطلاق ، حيث تحاول التوفيق بين عملها والأسرة وأطفالها الأربعة.

تقول: "أردت أن أكون والدة جيدة ، وأقوم بعملي بشكل جيد ، وأن أكون زوجة صالحة". كانت تعتني بالأطفال كثيرًا أثناء النهار لدرجة أنها كانت تؤدي عملها في الليل. لقد كانت "حلقة مفرغة من محاولة المواكبة دائمًا وعدم الحصول على أي نوم ، ولم أرَ نهاية تلوح في الأفق."

شعرت Gawlik أنها "أُجبرت على أن تكون نوعًا من البشر الخارقين ، ومقدمة رعاية بدوام كامل للأطفال الأصغر سنًا ، ومعلمة بدوام كامل للأطفال الأكبر سنًا ، وعضو هيئة تدريس في الجامعة ، وشخص يحافظ على الأسرة تتحرك. من غير الواقعي وضع هذا القدر من المسؤولية على عاتق إنسان ".

يقول Gawlik إن العديد من الآثار السيئة للوباء باقية. قد يكون بعض الأطفال متأخرين أكاديميًا عن أعمارهم ، ويستمر العديد من الآباء في معاناتهم من الإرهاق ويلعبون لعبة اللحاق بالركب التي لا نهاية لها.

تعرف Gawlik أن وضعها بعيد كل البعد عن كونها فريدة من نوعها.

"يبذل جميع الآباء قصارى جهدهم ، ولكن عندما تفوق الضغوطات الحالية مهارات وموارد التأقلم لدى الوالدين ، يكون من المفهوم أن يعاني الوالدان من الإرهاق والضرر العاطفي الذي يتسبب فيه الإرهاق في الصحة العقلية والرفاهية".

مارس الرعاية الذاتية الجيدة

الإرهاق هو أكثر من مجرد شعور غير سار. يمكن أن يؤثر على الأبوة والأمومة وأطفالك. وجد الباحثون أن إرهاق الوالدين مرتبط ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب والقلق وزيادة شرب الكحول لدى الآباء.

يقول الباحثون إن الإرهاق لدى الوالدين يمكن أن يرتبط أيضًا بـ "الزيادات الهائلة" في احتمالية إهانة الأبناء و / أو انتقادهم و / أو الصراخ عليهم و / أو شتمهم و / أو إيذائهم جسديًا (على سبيل المثال ، من خلال الصفع).

يبدأ التعامل مع الإرهاق بالرعاية الذاتية. يقول ميلنيك: "يعتقد العديد من الآباء أنه من الأنانية الاعتناء بأنفسهم ، لكنني أقول لهم دائمًا أن الرعاية الذاتية ليست" لطفًا "، إنها ضرورة".

كما أنها تشجع الآباء على أن يكونوا "متعاطفين مع أنفسهم ولطفاء مع أنفسهم وتقليل توقعاتهم بأنه من المفترض أن يكونوا" مثاليين "أو خارقين." من المهم عدم المبالغة في الالتزام أو الشعور بالذنب لقول "لا" لشيء ما.

يوصي Melnyk بالتحدث إلى شخص تثق به بشأن شعورك (مثل أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء) والحصول على مساعدة احترافية إذا لزم الأمر (من مقدم الرعاية الأولية أو أخصائي الصحة العقلية). واعمل على بناء مرونتك ومهارات التأقلم من خلال ممارسات مثل اليقظة والامتنان وتأكيدات الذات والتنفس بعمق.

إذا تعرض أطفالك للإجهاد أو أظهروا سلوكيات مشكلة ، يقول الباحثون إن حصولهم على المساعدة يجب أن يساعد أيضًا.

النوم والهدوء والامتنان

يقول Gawlik أن الوضع قد تحسن. إنها تحصل على مزيد من النوم وتستخدم عطلة الصيف ، عندما لا تكون لديها مسؤوليات التدريس ، لاستعادة قوتها.

"أعتقد أن أحد أهم الأشياء التي يجب القيام بها هو الحصول على مزيد من النوم" ، كما تقول. "إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فمن المرجح أن تكون سريع الانفعال ، وتسرع وتصرخ في أطفالك."

لديها نصائح أخرى كذلك. "يمكننا جميعًا ، بغض النظر عن عمر أطفالنا ، الخروج والمشي وممارسة الرياضة. وأنا من أشد المؤيدين لاتباع نظام غذائي صحي ، والذي يحسن المزاج بشكل كبير. هذه أشياء ضمن سيطرتنا تساهم في الرعاية الذاتية الصحية ".

تحث الآباء على التواصل مع الآباء الآخرين للتحدث عن مشاعر الإرهاق. "تحدث إلى الأصدقاء الذين لديهم أطفال في نفس أعمار أطفالك ، لأنهم سيفهمون ما تمر به.

تستخدم Gawlik تطبيقًا لليقظة الذهنية في منزلها كل يوم. يحتوي على موسيقى مهدئة ومسح للجسم وقصص نوم. تقول: "أستخدمها كل ليلة مع أطفالي".

هناك مجموعة متنوعة من الموارد للمساعدة في بناء المرونة ومواجهة الإرهاق ، بما في ذلك اليقظة والتأمل والامتنان. يقول Gawlik: "أعتقد أنه من المهم الحفاظ على منظور حول ما هو مهم في حياتك ، والشعور بالامتنان لهذه الأشياء هو وسيلة أساسية للحفاظ على الصحة".

المصدر: webmd.com