هل يسقمك عملك؟

تعليمات وإرشادات خبراء علم النفس للخروج من الأزمة

 لصاحب المواصفات (أ)، اي، حالة التوتّر: يتزايد الضغط لديك وتظهر مؤشّرات التعب الأولى. عوضاً عن تجاهلها، عليك بالتصرّف سريعاً لاستعادة التوازن. يقول الخبير: "غالباً ما نميل الى تجاهل حاجاتنا، الى تهميشها والسير قدماً. وإنّما، إن استمرّينا نشدّ الحبل، إستقرّ التعب فالإرهاق". امّا الأعراض البدنية النفسية فتبرز بعد 6 اشهر كمعدّل: اولاً، إضطرابات النوم وأرق في الأغلب، من ثم، اوجاع الرقبة والظهر، فأوجاع الرأس، الاضطرابات الهضميّة او الجلديّة، نوبات الضغط،.. مقاومة هذا الضغط المتواصل يتطلّب الكثير من الطاقة؛ في البداية، من الممتع الشعور بأنّنا نتجاوز التعب، لا بل يدفعنا حماس التوتّر الى الأمام فيزداد مردودنا. وإنّما، حذار الاستمرار على هذا النحو، فالجسم يُستَنفَد.

الحلول: