الصحة العقلية

الحياة الصحية تتضمن أكثر من الصحة الجسدية فقط فهس تشمل الصحة العاطفية او العقلية ايضا".

تلك طرق يمكن ان يستعملها الاشخاص لدعم الصحة العقلية وراحتهم الشخصية:

الحصول على قسط كاف من النوم: الارشادات هي كالتالي:

-10-11 ساعة للاولاد بين 5-10 سنوات

-8-9 ساعات للاولاد بين 10-17 سنة

-7-9 ساعات للاشخاص فوق 18 سنة

الكبار في السن يحتاجون ايضا" الى 6-7 ساعات نوم ولكن بما انهم يستيقظون عدة مرات في الليل فالقيلولة خلال النهار مهمة لهم.

-المشي عدة مرات في الاسبوع في الطبيعة

-تجربة اشياء جديدة من وقت لاخر (تذوق طعام جديد، اخذ طريق جديد للذهاب الى العمل ...)

-تحضير نفسك لملاقاة بعض الاشخاص او الاصدقاء والتكلم معهم

-محاولة ايجاد هواية وممارستها كل اسبوع.

-تعلم ان تقول "لا" لا تريد ان تفعل شيئا" معينا"

-حاول الاستمتاع (السفر، شراء الثياب، صيد الاسماك)

-حاول ان تستمتع بالامور الصغيرة وحتى بالانجازات الصغيرة التي تحققها كل يوم، كون راض عن نفسك.

-كل ما كان لديك اصدقاء، كل ما كانت حياتك الاجتماعية أقوى وتدعم صحتك العقلية

-عند الاكتئاب، لا تخاف من استشارة الغير او طلب المساعدة