هناك سبعة أنواع مختلفة من الراحة: الجسدية ، والعقلية ، والروحية ، والعاطفية ، والاجتماعية ، والحسية ، والإبداعية. كل نوع من أنواع الراحة له خصائصه الخاصة التي ستظهر إذا كان لديك عجز.
١. الراحة الجسدية
الراحة الجسدية لها مكونان. يحتوي على المكون النشط والمكون السلبي. الأشياء السلبية مثل النوم والقيلولة. نحتاج إلى نوم عالي الجودة. لكن الراحة الجسدية تشمل أيضًا أشياء نشطة مثل اليوجا ، والتمدد، والحصول على تدليك ، والتأكد من أن بيئة العمل في محطة عملك ليست سامة لجسمك.
قد تكون العلامات التي تشير إلى أن لديك عجزًا نشطًا في الراحة الجسدية أوجاعًا وألمًا في الجسم. يمكن أن يكون تورمًا في ساقيك وقدميك بعد الجلوس على مكتبك لفترات طويلة من الزمن ؛ يمكن أن يكون تشنجات في ظهرك.
٢. الراحة العقلية
قد يجد الشخص الذي يعاني من عجز في الراحة العقلية نفسه مستلقيًا للنوم ليلًا وتكون عقولهم متسارعة ولا يمكنهم تهدئتها والنوم. مثال آخر هو الشخص الذي دخل إلى متجر البقالة ويحاول تذكر العناصر الثلاثة التي ذهبوا من أجلها ، ولا يبدو أنهم يتذكرون المعلومات. إنهم يكافحون من أجل التركيز والتذكر ، وهم ليسوا في الثمانينيات من العمر ، لذلك فهم ليسوا شخصًا نعتقد أنه مصاب بالخرف. نحن نرى أشخاصًا في الثلاثينيات من العمر لا يستطيعون تذكر ثلاثة أشياء لمدة تزيد عن بضع دقائق بسبب هذا العقل المزدحم. إنهم غير قادرين على الاحتفاظ بالمعلومات.
٣. الراحة الاجتماعية
الراحة الاجتماعية هي الباقي الذي نختبره حول الأشخاص الواهبين للحياة. يقضي معظمنا معظم وقتنا مع أشخاص يستمدون من طاقتنا الاجتماعية. لا يعني ذلك أنهم أشخاص سلبيون ، لكنهم يستغلون طاقتنا سلبًا ، سواء كانت زوجتك أو أطفالك أو زملائك في العمل أو عملائك - فهم بحاجة إلى أشياء منك. إنهم ينسحبون من تلك الطاقة الاجتماعية. يمكنك معرفة أنك تشعر أنه إذا وجدت نفسك تقول ، "هل يمكنني الحصول على لحظة من أجلي؟" تشعر وكأن الجميع يأخذونك ، ولا تشعر أبدًا أن أي شخص يتدفق عليك أو يساهم في حياتك مرة أخرى.
إحدى طرق تقييم راحتك الاجتماعية هي التفكير في كل علاقاتك. هل أنت دائمًا الشخص الذي ينغمس في حياة الآخرين؟ هل تقضي وقتًا مع أشخاص لا يحتاجون إلى أي شيء منك ، حيث تستمتع بصحبة بعضكما البعض وبحضور بعضكما البعض؟ هذا ما نريده في حياتنا: بعض الأشخاص الذين نتمتع بقضاء الوقت معهم. يمكن أن يكون أطفالك وزوجك جزءًا من راحتك الاجتماعية ، ولكن عليك أن تكون على دراية بعمق العلاقة حتى لا تقضي كل وقتك في الانغماس فيها. دعهم يتدفقون عليك مرة أخرى.
٤. الراحة الروحية
تختلف احتياجات الراحة الروحية بناءً على نظام معتقدات الشخص. في جوهر ذلك هو الحاجة التي يجب أن نشعر بها جميعًا أننا ننتمي - تلك الحاجة التي نشعر بها لعملنا وجهودنا للمساهمة في الصالح العام. نحتاج أن نشعر وكأننا نعيد وضع أنفسنا في الإنسانية.
الشخص الذي قد يعاني من عجز في الراحة الروحية هو شخص يذهب للعمل مقابل أجر ، لكنهم يقولون ، "ما أفعله لا يهم حقًا. ما أفعله لا يفيد أحداً. إذا فعلت ذلك أو لم أفعله ، إذا فعلت ذلك بامتياز أم لا ، فلن يحدث فرقًا ".
إذا كنت لا تشعر أن عملك له معنى ، فسوف تعاني من الإرهاق. اعثر على طريقة للتواصل مع الرغبة في المعنى ، سواء كان ذلك من خلال المجتمع أو ثقافة العمل حيث تشعر أن ما تفعله مهم أو الثقافة القائمة على الدين. علينا جميعًا أن نشعر بأننا ننتمي وأننا نساهم.
٥. الراحة الحسية
سواء أكنت تدرك بوعي المدخلات الحسية من حولك أم لا ، فإن جسمك وعقلك الباطن سيستجيبان. قد يكون هذا الإدخال الحسي هو صوت رنين الهواتف في الخلفية ، أو الأضواء الساطعة لجهاز الكمبيوتر الخاص بك ، أو الأطفال الذين يلعبون أثناء وجودك في مكتبك في المنزل ، أو تنطلق إشعاراتك على هاتفك أو بريدك الإلكتروني ، أو حتى الخلفيات المرئية لـ الجميع في مكالمة Zoom.
كل هذه المدخلات الحسية بمرور الوقت يمكن أن تسبب لك الإصابة بمتلازمة الحمل الزائد الحسية. الطريقة الأولى التي يستجيب بها معظمنا للحمل الحسي الزائد هي التهيج أو الإثارة أو الغضب أو الغضب. ولذا قد يجد الأشخاص الذين يعانون من عجز في الراحة الحسية أنك بخير في بداية اليوم ، لكن لا يمكنك فهم سبب غضبك الشديد وسرعة الانفعال في نهاية اليوم.
٦. الراحة العاطفية
تشير الراحة العاطفية على وجه التحديد إلى البقية التي نختبرها عندما نشعر أننا يمكن أن نكون حقيقيين وأصليين في كيفية مشاركتنا لمشاعرنا. يحمل الكثير منا قدرًا كبيرًا من العمل العاطفي بشكل خاص ، حيث لا نشارك الناس ما نشعر به. ربما نتحمل مخاض عاطفي لأننا لا نريد أن نشارك أطفالنا مدى سوء الأمور مع الوباء وكيف أثر ذلك على مواردنا المالية. قد تكون تعاني من مخاض عاطفي إذا كنت في الإدارة واضطررت إلى تسريح موظفين لكنك لا تستطيع إظهار مشاعرك لأنك أردت أن يشعر فريقك أن كل شيء كان على ما يرام.
هناك الكثير من الأوقات التي نحمل فيها مخاضًا عاطفيًا ونخفي مشاعرنا دون إعطائها الفرصة للتعبير عنها والشفاء والتعرض لها. أعراض عجز الراحة العاطفية هي الشعور بأنه عليك دائمًا التحكم في مشاعرك ، وأنك لا تتمتع أبدًا بالحرية في أن تكون صادقًا حقًا بشأن ما تشعر به.
٧. الراحة الإبداعية
لذا فإن الراحة الإبداعية هي الباقي الذي نختبره عندما نسمح لأنفسنا بتقدير الجمال بأي شكل. سواء كان ذلك جمالًا طبيعيًا ، مثل المحيطات والجبال والأشجار ، أو الجمال المبتكر ، مثل الفن والموسيقى والرقص.
الطريقة التي يمكنك من خلالها معرفة ما إذا كان لديك عجز في هذا المجال بالذات هي عندما تجد صعوبة في الابتكار. عندما تواجه صعوبة في العصف الذهني ، عندما يكون حل المشكلات صعبًا عليك. الإبداع أكثر من مجرد فن ؛ إنه أي نوع من الابتكار. استخدم الكثير من الأشخاص الذين تجاوزوا الوباء قدرًا كبيرًا من الطاقة الإبداعية لأن كل شيء كما عرفناه قد تغير. كان هناك الكثير من حل المشكلات المطلوب ، مما يعني أن هناك الكثير من الطاقة الإبداعية المطلوبة. ومعظمنا ، لأننا لا نرى أنفسنا كمبدعين ، لم نفكر أبدًا في الكيفية التي سنعود بها إلى تلك الطاقة كما كنا نستنزفها.
المصدر: www.goop.com
