ارشادات الصيف: شرب الماء

للاستمتاع بالصيف بطريقة صحية ، اشرب الكثير من الماء. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول  والتي يمكن أن تسبب الجفاف. الفواكه والخضروات الموسمية الطازجة أيضًا طريقة رائعة للحفاظ على رطوبة الجسم ، كما أنها توفر الفيتامينات والمعادن الأساسية. في حال اصابتك بالجفاف سوف تلاحظ ان البول داكن اللون