ارشادات الصيف: ممارسة التمارين بروية

اذا كنت شخص نشيط وتمارس الرياضة خلال فصل الصيف ، تأكد من شرب المزيد من الماء، أكثر من المعتاد. إذا كنت تمارس الرياضة في الهواء الطلق أثناء موجة الحر ، فقم بذلك في الصباح الباكر عندما تكون درجات الحرارة منخفضة وتكون الشمس أقل كثافة. يمكن أن تؤدي درجات الحرارة العالية إلى تقلصات عضلية مؤلمة تسمى تقلصات الحرارة. كما ان عندما تشرب الكثير من الماء ولكن لا تستبدل الملح المفقود بسبب التعرق ، يمكن أن تتقلص العضلات. اختار محلول يحتوي على إلكتروليت ، مثل مشروب رياضي خال من الكافيين ، لتخفيف التقلصات.