يعتمد الحفاظ على بصر صحي أيضًا على الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والعناصر الغذائية. تلعب هذه العناصر الغذائية دورًا رئيسيًا في الحفاظ على رطوبة العين والمساعدة في حماية عينيك من العدوى. سيوفر النظام الغذائي المتوازن معظم ما يحتاجه البالغون العاديون. تحتوي الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا الدهنية والخضروات الورقية على الكثير من العناصر الغذائية القيمة. تعتبر الفيتامينات A و C و E ضرورية للبصر الجيد. قد يحمي اللوتين والزياكسانثين البقعة وشبكية العين. راقب وزنك وضغط الدم ومستويات الكوليسترول. إذا كنت تدخن ، توقف! التدخين هو عامل خطر رئيسي في تطور التنكس البقعي. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فأنت بحاجة إلى تحديد موعد لإجراء فحوصات منتظمة للعين ومراقبة مستويات السكر في الدم بعناية.
الأساليب الطبيعية لتخفيف إجهاد العين
إجهاد العين شائع لدى الأشخاص الأكثر صحة ، خاصة اليوم لأننا نقضي المزيد من الوقت أمام أجهزة الكمبيوتر. جرب هذه النصائح لمنع إجهاد العين أو تخفيفه.
ابق منتعشًا! عند استخدام الكمبيوتر أو القيام بنشاط مركز مثل الخياطة أو القراءة ، أرح عينيك لمدة خمس دقائق كل ساعة. انظر بعيدًا عن عملك ، وأغمض عينيك ، أو ببساطة حدق في الفضاء.
اغمض عينيك بانتظام. يساعد الوميض في تقليل تبخر الغشاء الدمعي الذي يحمي القرنية. يخفف الوميض القوي أيضًا من إجهاد التركيز المستمر عند القراءة أو النظر إلى شاشة الكمبيوتر ، مما يزيد من مقدار النشاط المركز الذي يمكنك القيام به. يمكنك أيضًا استخدام الدموع الاصطناعية للمساعدة في تجديد فيلمك المسيل للدموع ".
أثناء القيادة لمسافات طويلة ، ركز بالتناوب على لوحة القيادة وعلى شيء بعيد. سيؤدي تغيير التركيز بشكل دوري إلى إرخاء عضلات العين ومنع إجهاد العين.
المصدر: webmd.com
