معدل ضربات القلب الطبيعية والخطيرة: كيف تتحقق من الفرق

يتراوح معدل النبض الطبيعي للبالغين بين ٦٠ و ١٠٠ نبضة في الدقيقة. بينما يمكن أن تختلف معدلات النبض ، والمعروفة أيضًا بمعدلات ضربات القلب ، إلا أن معدلات معينة قد تشير إلى حالة خطيرة.

معدل ضربات قلبك هو عدد ضربات قلبك في الدقيقة. معدل ضربات قلبك لا يظل ثابتًا دائمًا. في الواقع ، قد تكون على دراية بأنه يمكن أن يتغير أحيانًا استجابة لأشياء مثل مستوى نشاطك وحالتك العاطفية.

غالبًا ما يُقاس معدل ضربات القلب عندما تكون مستريحًا ومسترخيًا. وهذا ما يسمى معدل ضربات القلب أثناء الراحة.

بالنسبة للبالغين ، يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة بين ٦٠ و ١٠٠ نبضة في الدقيقة (نبضة في الدقيقة). يمكن أن يكون معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة للأطفال أعلى من معدل ضربات القلب لدى البالغين ، اعتمادًا على عمرهم.

بينما يمكن أن تختلف معدلات ضربات القلب من شخص لآخر ، يمكن اعتبار بعض معدلات ضربات القلب خطيرة. 

ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة؟

بينما يمكن أن يؤثر العمر ومستوى النشاط على معدل ضربات قلبك ، كما ذكرنا أعلاه ، هناك بعض المعايير "الطبيعية".

معدل ضربات قلبك أثناء الراحة هو عندما يضخ قلبك أقل كمية من الدم التي يحتاجها جسمك لأنك في حالة راحة.

يمكن أن تختلف معدلات ضربات القلب أثناء الراحة من شخص لآخر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤثر عوامل مثل العمر ومستوى النشاط وبعض الأدوية على معدل ضربات القلب أثناء الراحة.

معدل ضربات القلب الطبيعي عند البالغين

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية (AHA) ، يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة بين ٦٠ و ١٠٠ نبضة في الدقيقة. ولكن قد يكون لدى بعض الأشخاص معدل ضربات قلب أثناء الراحة أقل من ٦٠ نبضة في الدقيقة ولا يزال يعتبر طبيعيًا.

على سبيل المثال ، قد يجد الرياضيون أن معدلات ضربات قلبهم أقل ، وأحيانًا تصل إلى ٤٠ نبضة في الدقيقة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون لدى الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة ، مثل حاصرات بيتا ، معدل ضربات قلب أقل أثناء الراحة. سنستكشف المزيد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب أثناء الراحة لاحقًا.

يوضح الجدول أدناه متوسط ​​معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة للبالغين بناءً على العمر.

معدل ضربات القلب الطبيعي عند الأطفال

مع نمو الأطفال ، يتغير معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة. يوضح الجدول أدناه معدلات ضربات القلب عند الأطفال ، سواء عندما يكون الأطفال مستيقظين أو نائمين.

العوامل التي يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب أثناء الراحة

بالإضافة إلى العمر ، يمكن أن تؤثر بعض العوامل الأخرى على معدل ضربات القلب أثناء الراحة:

-    درجة حرارة. قد يرتفع معدل ضربات قلبك قليلاً عندما تتعرض لدرجات حرارة عالية.

-    الآثار الجانبية للدواء. الأدوية ، مثل حاصرات بيتا ، يمكن أن تخفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة.

-    العواطف. إذا كنت قلقًا أو متحمسًا ، فقد يرتفع معدل ضربات قلبك.

-    الوزن. قد يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة معدل ضربات قلب أعلى أثناء الراحة. وذلك لأن القلب يجب أن يعمل بجهد أكبر لتزويد الجسم بالدم.

-    فقر دم. في حالة فقر الدم ، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات خلايا الدم الحمراء إلى تسريع ضربات القلب لتزويد الجسم بالدم الغني بالأكسجين.

-    اضطرابات الغدد الصماء أو الهرمونات. يمكن أن تؤثر المستويات غير الطبيعية لبعض الهرمونات على معدل ضربات القلب. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول هرمون الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية) إلى زيادة معدل ضربات القلب ، بينما يمكن أن يؤدي النقص الشديد في هرمون الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) إلى تقليل معدل ضربات القلب.

-    متلازمة تسرع القلب الوضعي (PoTS). تنتج هذه المتلازمة زيادة غير طبيعية في معدل ضربات القلب بعد الجلوس أو الوقوف. بالإضافة إلى خفقان القلب ، تشمل بعض الأعراض النموذجية للـ PoTS الدوخة والإغماء.

-    وضع الجسم. يمكن أن يزيد معدل ضربات القلب بشكل مؤقت عندما تنتقل من وضعية الجلوس إلى الوقوف.

-    التدخين. يميل المدخنون إلى أن يكون لديهم معدل ضربات قلب أعلى أثناء الراحة. يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين في خفضه. غالبًا ما يكون هذا صعبًا ، ولكن يمكن للطبيب المساعدة في بناء خطة توقف تناسبك.

ما هو الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب؟

الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب هو عملية حسابية تساعدك على معرفة معدل ضربات القلب المستهدف المثالي أثناء التمرين.

يمكنك تقدير الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب المرتبط بالعمر عن طريق طرح عمرك من 220. على سبيل المثال ، بالنسبة لشخص يبلغ من العمر 35 عامًا ، سيتم حساب الحد الأقصى التقديري لمعدل ضربات القلب المرتبط بالعمر على أنه 220 - 35 عامًا = 185 نبضة في الدقيقة.

يساعدك حساب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب على معرفة ما إذا كنت تمارس الرياضة بقوة أو لا تستهلك طاقة كافية. يستخدم معدل ضربات القلب المستهدف هذا الحساب ليعكس معدل ضربات القلب المثالي الذي تحتاجه للتمرين الرائع.

ما هو معدل ضربات القلب المستهدف؟

معدل ضربات القلب المستهدف خلال الأنشطة المعتدلة الشدة هو حوالي ٥٠ إلى ٧٠٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب. يجب أن ينتج عن النشاط البدني القوي حوالي ٧٠ إلى٨٥ ٪ من الحد الأقصى.

لذلك ، بالنسبة للأشخاص بعمر ٣٥ عامًا ، يكون معدل ضربات القلب المستهدف بين ٩٣ و ١٥٧ نبضة في الدقيقة (٥٠ إلى ٨٥ ٪ من الحد الأقصى).

ما هو المعدل الخطير؟

قد تمر أوقات تعاني فيها من معدل ضربات قلب أسرع أو أبطأ من المعدل الطبيعي بالنسبة لك. لا يتم اعتبار كل حالة فردية من هذا النوع من عدم توازن BPM "خطيرة" ، خاصةً عندما يقوم الطبيب بمراقبتها.

ارتفاع معدل ضربات القلب

عندما يكون معدل ضربات قلبك سريعًا جدًا ، يطلق عليه عدم انتظام دقات القلب. بالنسبة للبالغين ، يتم تعريف معدل ضربات القلب السريع على أنه أعلى من ١٠٠ نبضة في الدقيقة.

ولكن ما يعتبر سريعًا جدًا قد يعتمد أيضًا على عمرك وصحتك العامة.

يمكن أن تتضمن بعض الأسباب المحتملة لتسرع القلب ما يلي:

-    حالة صحية أساسية

-    القلق أو التوتر

-    استهلاك كميات كبيرة من الكافيين

-    استهلاك الكحول بكثرة

-    خلل في المحلول الكهربائي، عدم توازن في المحلول

-    فقر دم

-    مشاكل هرمونية (مثل الغدة الدرقية)

-الحمة

- تمرين أو نشاط بدني مكثف أو شاق

- الآثار الجانبية للأدوية

- تدخين السجائر

- استخدام بعض الأدوية (مثل الكوكايين)

معدل ضربات القلب البطيء

عندما يكون معدل ضربات قلبك بطيئًا جدًا ، يُشار إليه باسم بطء القلب. يُعرَّف بطء القلب عادةً على أنه معدل ضربات القلب أقل من ٦٠ نبضة في الدقيقة.

بالنسبة للرياضيين والأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام ، فإن معدل ضربات القلب الذي يقل عن ٦٠ نبضة في الدقيقة أمر طبيعي وحتى صحي.

تتضمن بعض الأسباب المحتملة لبطء القلب ما يلي:

-    الآثار الجانبية للأدوية

-    خلل في المحلول الكهربائي، عدم توازن في المحلول

-    توقف التنفس أثناء النوم

-    حالة صحية أساسية

-    كونه من كبار السن

-    مشاكل في نظام التوصيل للقلب

-    قد لا يحتاج بطء القلب الحدودي أو العرضي إلى العلاج. ولكن يمكن أن يصبح بطء القلب لفترات طويلة ، أو بطء القلب غير المعالج ، أكثر خطورة.

عادةً ما تكون بعض الحالات الأساسية هي المحدد الحقيقي لمعدل ضربات القلب "الخطير". إذا كنت تعاني بالفعل من أمراض القلب أو قصور القلب أو تاريخ من أمراض القلب ولاحظت تقلبًا في معدل ضربات قلبك ، فيجب عليك الذهاب إلى الطبيب في أسرع وقت ممكن ، فقد يكون ذلك علامة على حدوث مضاعفات خطيرة .

متى تكون حالة طارئة؟

الطوارئ الطبية

راجع الطبيب أو اذهب إلى أقرب غرفة طوارئ بأسرع ما يمكن إذا لاحظت تغيرًا مفاجئًا في ضربات قلبك مصحوبًا بما يلي:

-    ضيق في التنفس

-    ضيق أو ألم في الصدر

-    الدوخة أو الدوار

-    إغماء

-    عدم القدرة على ممارسة الرياضة

-    يمكن أن يكون علامة على وجود مضاعفات خطيرة في القلب.

كيف تتحقق من معدل ضربات قلبك؟

في حين أن هناك مجموعة متنوعة من الأجهزة القابلة للارتداء والتي يمكن أن تساعدك في التحقق من معدل ضربات قلبك ، يمكنك أيضًا القيام بذلك يدويًا.

-    ابحث عن نبضك من الداخل من معصمك

-    باستخدام أطراف إصبعيك الأولين ، اضغط برفق على الشريان

-    احسب نبضك لمدة٣٠ ثانية ، ثم اضرب هذا الرقم في ٢ لتحصل على معدل ضربات قلبك في الدقيقة

ملاحظة: لا تعتمد على هذه الطريقة إذا كنت تشعر بأن قلبك ينبض بسرعة كبيرة أو بطيئًا جدًا وأنت غير مرتاح. أفضل حل لهذا السيناريو هو الحصول على نصيحة الطبيب.

ما هي العوامل التي تزيد من معدل ضربات القلب؟

يمكن أن يكون سبب تسرع القلب ، والذي يحدث عندما يكون معدل ضربات قلبك أسرع مما ينبغي ، بسبب ظروف صحية أساسية مثل:

-    فقر دم

-    مرض قلب خلقي

-    أمراض القلب التي تؤثر على تدفق الدم

-    فرط نشاط الغدة الدرقية

-    إصابة القلب ، مثل النوبة القلبية

-    عدم انتظام ضربات القلب البطيني أو فوق البطيني

-    قد يؤدي تناول العقاقير غير القانونية (مثل المنشطات مثل الكوكايين أو الميثامفيتامين) أو إساءة استخدام الأدوية الموصوفة أو المنتجات غير الموصوفة (مثل مكملات النظام الغذائي) إلى تسريع ضربات قلبك.

تشمل الأسباب الأخرى الأقل خطورة لتسريع معدل ضربات القلب ما يلي:

-    شرب الكافيين

-    شرب الكحول

-    ضغط عصبى

-    تمرين جسدي

-    الحمل

متى ترى الطبيب

يجب عليك زيارة طبيبك إذا كان معدل ضربات قلبك باستمرار أعلى من ١٠٠ نبضة في الدقيقة أو أقل من ٦٠ نبضة في الدقيقة (وأنت لست رياضيًا) ، أو إذا كنت تعاني أيضًا من:

-    ضيق في التنفس

-    نوبات إغماء

-    الدوار أو الدوخة

-    الشعور بالرفرفة أو الخفقان في صدرك

-    الشعور بألم أو إزعاج في صدرك

-    عدم القدرة على ممارسة الرياضة

-    تشخيص السبب الأساسي

المصدر: healthline.com