أكثروا من تناول المكسرات

بالرغم من احتواءها على كمية عالة من الدهون، لا تزال المكسرات مصدر رائع من المغذيات. فهي تحتوي على المغنيزيوم، الفيتامين ه، الالياف وغيرها من العناصر الغذائية المهمة للجسم.

الدراسات برهنت ان المكسرات النيئة تساعد بخسارة الوزن كما انها تساعد على محاربة مرض السكري النوع الثاني وأمراض القلب.

بالاضافة، تبيّن ان الجسم يمتص قسم فقط من عدد الوحدات الحرارية الموجود في تلك المكسرات التي بدورها تساعد على رفع مستوى الحرق في الجسم.

في دراسة تمت حديثا"، تبيّن ان اللوز يزيد من خسارة الوزن بنسبة 62%.