عندما تتعرض للاضواء الساطعة في فترة الليل، هذا الامر قد يؤدي الى خلل في افراز هرمون النوم الميلاتونين.
نصيحتنا: استعمال انواع من النظارات تخفف من الضوء الازرق القادم من التلفزيونات على سبيل المثال. هذا الامر قد يساعد على زيادة افراز الميلاتونين وبالتالي على الاسترخاء والشعور بالنعس أسرع.
- عنوان: تفادي الانوار الساطعة قبل النوم
- منشور من طرف:
- تاريخ: 3:55 PM
- العلامات:
