يا هلا فايقة،
يجب تجنب المأكولات التالية للحرقان وسوء الهضم:
· المأكولات الحارة، الفلفل الحار، التوابل القوية و الحمضيات
· الاسكالوب، النقانق، اللحوم الدهنية، جلدة الدجاج، المارتاديللا بأنواعها
· الحلويات العربية والاجنبية الدسمة والكريما
· الزبدة ، السمنة، المأكولات المقلية
· الفاكهة الحمضية والتي قد تسبب الحموضة في المعدة، كالليمون والبرتقال والجريفون واليوسف أفندي
· الايس كريم، الشوكولا، موس الشوكولا، العصائر الحمضية
· المشروبات الغازية بأنواعها
· صلصة الطماطم والتاباسكو والمايونيز
· الشوربات بلكريما والطماطم وشوربة البصل
كما أنصح بالقيام بفحص الدم الذي يبين لك المأكولات الصعبة الهضم لجسمك أنت Food Print/Intolerance
اجعلي للتمر حصة من وجباتك الخفيفة، ممكن أن تأكلي 3 الى 5 تمرات مع الحليب أو الروب أو الجوز كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
كما يمكن تناول خليط الحليب مع الفواكه والعسل أو زبدة الفول السوداني مع الفواكه بين الوجبات الرئيسية.
شروق حبيبتي الصداع والدوخة من قلة التغذية ونقص الحديد. أنت بحاجة الى نظام غذائي صحي من ٦ وجبات اذا أمكن عالي السعرات. والى مكملات غذائية أيضاً. كما يمكن أن يكون لديك food intolerance مما قد يسبب قلة التغذية وفقدان الشهية. راجعي أخصائية تغذية
