اظافر القدم تنكسر والشعر الهش؟ صداع أو تشنجات؟ اكتشفي ما هو النقص في جسمك

أنت تكون ما تأكله : هذا القول المأثور مفهوم من قبل هواة التغذية. ولسبب وجيه ، من خلال إهمال المدخول الغذائي ، فإنك تعرضبن نفسك لأعراض واضحة مثل تساقط الشعر ، أو بشرة باهتة  أو آلام في العضلات. غالبًا ما تشير هذه المظاهر الجسدية إلى أنك تعانين من نقص. تعرفي على كيفية تصحيحه من خلال استهلاك الفيتامينات الخاصة لمشكلتك

 قد تكون بعض العلامات ببساطة نتيجة نقص الفيتامينات أو المعادن. الألم ، حب الشباب ، الصداع النصفي ، الإرهاق ، كل هذه المضايقات تعني أن عنصرًا ما موجود بكمية غير كافية في جسمك وأنه يجب عليك تغيير نظامك الغذائي وفقًا لذلك. في بعض الأحيان ، يمكن الإشارة إلى استهلاك المكملات للتخلص من علامات نقص هذه المواد الأساسية.

الآلام

يمكن أن يكون الصداع المستمر أو الصداع النصفي بشكل يومي مصدر إزعاج يصعب محاربته. ومع ذلك ، يمكن أن يكون هذا الألم ببساطة نتيجة نقص المغنيسيوم. يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى هذا العنصر إلى هذه الأعراض العادية. المغنيسيوم له تأثيرات موسعة للأوعية مع خصائص مسكنة فعالة. للاستفادة من فوائده، قومي بتناول الموز أو ضعي في اعتبارك الحصول على مكملات التي يوصى بها أيضًا للقلق أو اضطرابات النوم

حب الشباب

في بعض الأحيان بسبب اضطراب هرموني أو فائض من الزهم على الجلد ، يمكن أن ينتج حب الشباب. هل فكرت أن هذه العيوب قد تأتي من الداخل؟ السبب: قد يكون بسبب نقص الزنك ، وهو عنصر نادر موجود في نظامك الغذائي. يظهر تناول الزنك الإضافي تغيرات واعدة في البشرة المعرضة لحب الشباب. بذور القرع والمحار والفطر والعديد من الأطعمة هي امثلة يمكنك اختيارها للتغلب على هذا النقص

تساقط الشعر

إذا لم يكن فقدان كثافة الشعر مرتبطًا بالعوامل الوراثية ، فمن المحتمل أن يكون نتيجة لنقص في التغذية. لمعرفة ما إذا كان تساقط شعرك ناتجًا عن نقص ، اختاري مصادر الحديد. يلعب عنصر التتبع هذا دورًا في قوة الشعر ويمكنه أيضًا منع تساقط الشعر. ثبت علميًا أن نقص الحديد يؤدي إلى إطالة فترة طور التيلوجين عند تساقط الشعر عند النساء. هناك العديد من الأسباب لتفضيل استهلاك العدس والفواكه المجففة والبذور وادراجها في نظامك الغذائي اليومي أو لاختيار المكملات المناسبة

أظافر هشة

هل فكرت في تناول نظام غذائي غني بالبيوتين؟ يدعمه العلماء: يمكن أن يساعد فيتامين ب 8 في ملاحظة التغييرات الإيجابية في جودة أظافرك. حجة مقنعة لاختيار تناول الطماطم والبقوليات والجزر في كثير من الأحيان

التعب

غالبًا ما يشار إلى التعب على أنه مزمن ، ويمكن أن يقود الناس إلى الاعتقاد بوجود خلل في التمثيل الغذائي. في حين أنه قد يكون نتيجة لاضطراب هرموني ، إلا أنه قد يكون ببساطة بسبب نقص الأحماض الأمينية في وجباتك. يمكن أن يؤدي هذا النقص بشكل خاص إلى إطالة التعب بعد مرض معين. لموازنة هذا النقص الغذائي ، تفضيل الأسماك الزيتية أو الأرز أو الذرة