رياضة لوحدي او مع رفيق؟

رياضة منفردة

حتى بجدول عمل مثقل، وحتى مع عدّة لقاءات واجتماعات مهنية خلال اليوم، يمكنكم اكتشاف نشاط رياضيّ سهل وعمليّ وجدّ نافع: إنّه المشي السريع!

لا حاجة لا للحجز ولا للمواقيت الصارمة المحدّدة، لا بل هذا النشاط الرياضيّ بمتناول الجميع ويمكن ممارسته حيثما نريد ومتى نريد. إنّها ابسط طريقة لاستعادة اللياقة والنشاط بلا إجهاد المفاصل او تسخيرها بشكل خاطىء. يكفي أن نمشي بإيقاع ثابت وشبه سريع لمسافة 2.5 الى 3.5 كلم وبمعدّل 4 الى 5 مرّات في الأسبوع.

• حسنات المشي السريع: هو يجمع بين منافع المشي وبين طاقة إحدى الرياضات الحيهوائية (Aerobic) كالركض او الهرولة. تتجدّد قوى الجسم ويتمرّس النظم القلبيّ على الاحتمال وطول النَفَس والمقاومة؛ تسمح هذه الرياضة بالحفاظ على الصحّة واللياقة.