فلنتسلَّ في مكافحة "الخفّاش"

5.  حركة الدوائر

الذراعان ممدودتان بشكل صليب عند مستوى علوّ الكتفين، قارورة ماء في كلّ يد (راحة اليد باتّجاه الأرض)، ننفّذ دوائر صغيرة في الهواء: 10 باتّجاه (نحو الأمام) و10 باتّجاه آخر.

ملاحظة: يجب إبقاء الكتفين مسترخيين وبعيدين عن الأذنين. يجب التنفّس طبيعياً بدون حبس الأنفاس. يجب إبقاء الذراعين على خطّ افقيّ، وليس اعلى من الكتفين، مع ترك الكتفين، المرفقين والرسغين على ذات المحور.

6.  حركة محاربة "الخفّاش"