بشرة أفضل ما بعد عمر الخمسين

احصلي على بشرة متوهجة الآن

قد تزداد حكمتك وثقتك بنفسك مع تقدمك في العمر ، لكن الأمر نفسه لا ينطبق على العديد من مستويات الهرمونات لديك. أثناء انقطاع الطمث ، يكون لانخفاض مستويات هرمون الاستروجين تأثير كبير على بشرتك. يجعلك الإستروجين الأقل عرضة للتخفيف ، والترهل ، والتجاعيد. لحسن الحظ ، يمكنك تخفيف بعض آثار الشيخوخة المرتبطة بالجلد من خلال الاهتمام باحتياجاتك الخاصة للعناية بالبشرة.

بشرتك وانقطاع الطمث

يسبب انقطاع الطمث العديد من التغييرات على بشرتك. يتوقف جسمك عن إنتاج الكثير من الكولاجين. تفقد بعض الدهون تحت جلدك وتنخفض مرونة بشرتك. يمكن أن يتسبب ذلك ، جنبًا إلى جنب مع الجفاف الناجم عن التغيرات الهرمونية ، في حدوث ترهل - خاصة حول الرقبة وخط الفك والخدين - والخطوط الدقيقة والتجاعيد. غالبًا ما تكون الخطوط والتجاعيد التي تصابين بها مع انقطاع الطمث هي أقدام الغراب والخطوط فوق الشفة العليا.

تنظيف  البشرة

يعتبر التطهير خطوة مهمة للعناية بالبشرة - خاصة مع تقدمك في العمر. كلما تقدمت في السن وجفاف بشرتك ، يمكن أن تستفيد بشرتك بشكل خاص من الرطوبة الزائدة. المفتاح هو استخدام منظف مناسب للبشرة الأكثر جفافاً. لذلك ، اختر تركيبة كريمية ترطب بدلاً من الرغوة أو المنظفات الهلامية ، والتي يمكن أن تزيل الرطوبة.

الترطيب

بعد انقطاع الطمث ، تصبح بشرتك أكثر جفافاً لأن الغدد الدهنية ليست نشطة. حاول أن تمنح البشرة مزيدًا من الرطوبة باستخدام كريم أثقل. تجنبي الاستحمام بالماء الساخن لفترة طويلة وضعي المرطب بينما لا تزال بشرتك رطبة. يساعد ذلك على تعزيز الترطيب.

ما زلت بحاجة إلى عامل حماية من الشمس

على الرغم من أن سرطان الجلد والتجاعيد ناتجة عن كمية الشمس التي تعرضت لها في العشرينات والثلاثينيات والأربعينيات من العمر ، ما زلت بحاجة إلى حماية بشرتك. لماذا ا؟ قد يكون للبشرة حماية طبيعية أقل مما كانت عليه عندما كنت أصغر سنًا. لذا ابحث عن عامل حماية من الشمس واسع الطيف بدرجة ٣٠ أو أعلى ، وارتديه كل يوم.

التقليل من تجعد الجلد

تصابين بالتجاعيد من أضرار أشعة الشمس الزائدة على مر السنين ، بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية لانقطاع الطمث. مع انخفاض مستويات الهرمون لديك مع تقدم العمر ، يمكن أن يغير ذلك جودة بشرتك ويزيد التجاعيد سوءًا. قد تكون التجاعيد أكثر وضوحًا عندما تكون بشرتك جافة ، خاصة مع تقدمك في العمر. استخدم المرطب على وجهك وخط الفك والرقبة كل يوم ، وابحث عن منتجات العناية بالبشرة المصممة للمساعدة في محاربة الخطوط الدقيقة والترهل والتي تؤدي إلى مظهر أكثر إشراقًا بشكل عام.

البقع الجلدية

يمكن أن تبدو البقع العمرية على الوجه واليدين والصدر أكثر وضوحًا حول سن اليأس. ساعد في منعها باستخدام واقي الشمس كل يوم. هل حصلت بالفعل على نقاط؟ تلاشيها بمنتجات التقشير التي تزيل خلايا الجلد الميتة ، والتي يمكن أن تكون باهتة وقشرية. يمكن أن تساعد منتجات تفتيح البشرة في تلاشي البقع. يمكن أن تساعد الأحبار أيضًا في توحيد لون البشرة.

احمي يديك

يمكن أن تفقد ظهر يديك الرطوبة والكولاجين والدهون أثناء انقطاع الطمث. هذا يمكن أن يجعل الأوردة أكثر وضوحا والجلد أكثر تجعدا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبشرتك أن تبدو شفافة وعظمية. لتقليل مظهر التجاعيد ، استخدم المرطب كثيرًا على يديك. احمهم من الشمس. وارتداء القفازات عند القيام بأعمال المنزل أو الفناء.

تناول مضادات الأكسدة

يمنح الكولاجين بشرتك نضارتها وشبابها ويحافظ على بشرتك مشدودة. مع انخفاض مستويات هرمون الاستروجين ، ينخفض ​​أيضًا الكولاجين في بشرتك. قد يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة في تقوية بشرتك من الداخل إلى الخارج. ابحث عن الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية (تحصل على لونها من هذه المركبات الصحية) وحاول أن تأكل كل لون من ألوان الطيف.

قم بتخزين فول الصويا

فول الصويا غني بالإيسوفلافون ، وهي مركبات نباتية يبدو أنها تعمل مثل الإستروجين في الجسم. قد يساعد الايسوفلافون في تحسين التغيرات المرتبطة بالعمر مثل ترقق الجلد. يعتقد الخبراء أن حوالي 50 ملغ من الايسوفلافون - مثل 3 أونصات من التيمبي أو نصف كوب من الميسو - في اليوم يمكن أن يساعد النساء في سن اليأس بطرق أخرى أيضًا.

ابحث عن التوازن

الإجهاد يمكن أن يجعل بشرتك أكثر جفافا وحساسية. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى حالات مثل الصدفية. وإذا كنت متوتراً ، فقد تنسى روتين العناية بالبشرة. جرب اليوجا والتأمل وأساليب أخرى للحد من التوتر لمساعدتك على الاسترخاء.

التمارين الرياضية

التمرين يفعل أكثر من مجرد شد عضلاتك. يساعد البشرة بطريقتين. أولاً ، يخفف التوتر. تعمل التمارين الرياضية أيضًا على تعزيز الدورة الدموية ، والتي تبدأ في التباطؤ مع تقدم العمر. يمكن أن يساعد الأكسجين الإضافي وتدفق الدم بشرتك على أن تبدو أكثر إشراقًا وصحة.

النوم والراحة

الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد بشرتك على أن تبدو منتعشة. يمكن أن يساعد النوم في منع الهالات السوداء تحت عينيك ، كما أنه يمنح باقي جسمك فرصة لإعادة الشحن. يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى تغيير مستويات الهرمونات والتمثيل الغذائي بالعديد من الطرق نفسها التي تؤدي بها الشيخوخة. لذا ، التقط صورًا لمدة ٧ إلى ٩ ساعات من النوم كل ليلة.

المصدر: www.webmd.com