هل يمكنني تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي أوتفادي عودته؟

إذا كنت تعانين (أو أصبت) بسرطان الثدي ، فربما ترغبين في معرفة ما إذا كانت هناك أشياء يمكنك القيام بها قد تقلل من خطر نمو السرطان أو عودته ، مثل ممارسة الرياضة ، أو تناول نوع معين من النظام الغذائي ، أو تناول المكملات الغذائية. لحسن الحظ،  يعد سرطان الثدي أحد أفضل أنواع السرطان التي تمت دراستها في هذا الصدد ، وقد أظهرت الأبحاث أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها والتي قد تكون مفيدة

يعد الحفاظ على الصحة قدر الإمكان أكثر أهمية من أي وقت مضى بعد علاج سرطان الثدي. قد يساعدك التحكم في وزنك ، والحفاظ على نشاطك البدني ، وتناول الطعام بشكل صحيح على تقليل مخاطر عودة سرطان الثدي ، وكذلك المساعدة في حمايتك من المشاكل الصحية الأخرى

الوصول إلى وزن صحي

إذا كنتِ مصابة بسرطان الثدي ، فقد يساعد الوصول إلى وزن صحي والبقاء عليه في تقليل مخاطر إصابتك. تشير الكثير من الأبحاث إلى أن زيادة الوزن أو السمنة تزيد من خطر عودة سرطان الثدي.

ومع ذلك ، هناك القليل من الأبحاث لإظهار ما إذا كان فقدان الوزن أثناء العلاج أو بعده يمكن أن يقلل بالفعل من خطر عودة سرطان الثدي مرة أخرى. دراسات كبيرة تبحث الآن في هذه المسألة. هذا معقد بسبب حقيقة أن العديد من النساء يكتسبن الوزن (دون محاولة) أثناء علاج سرطان الثدي ، الأمر الذي قد يزيد بدوره من خطر الإصابة

بالطبع ، بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن ، فإن الحصول على وزن صحي يمكن أن يكون له أيضًا فوائد صحية أخرى. على سبيل المثال ، ثبت أن فقدان الوزن يحسن نوعية الحياة والأداء البدني بين الناجين من زيادة الوزن من سرطان الثدي. قد يؤدي الوصول إلى وزن صحي أيضًا إلى تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان الأخرى (بما في ذلك سرطان الثدي الجديد) ، بالإضافة إلى بعض الأمراض المزمنة الأخرى

بسبب الفوائد الصحية المحتملة لفقدان الوزن ، يشجع العديد من مقدمي الرعاية الصحية الآن النساء اللائي يعانين من زيادة الوزن على الحصول على وزن صحي والبقاء فيه. ومع ذلك ، من المهم مناقشة هذا الأمر مع طبيبك قبل محاولة إنقاص الوزن ، خاصةً إذا كنت لا تزالين تتلقين العلاج أو أنهيته للتو. يمكن لفريق الرعاية الصحية الخاص بك مساعدتك في وضع خطة لفقدان الوزن بأمان

أن تكوني نشيطًة بدنيًا

بين الناجيات من سرطان الثدي ، وجدت الدراسات صلة ثابتة بين النشاط البدني وانخفاض خطر عودة سرطان. كما تم ربط النشاط البدني بتحسينات في نوعية الحياة ، والأداء البدني ، وتقليل أعراض التعب

ليس من الواضح حجم النشاط المطلوب بالضبط ، ولكن يبدو أن المزيد من النشاط يكون أفضل. قد يكون النشاط الأكثر قوة مفيدًا أيضًا أكثر من النشاط الأقل نشاطًا. لكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لمتابعة هذه النتائج

في الماضي ، كان يُنصح الناجيات من سرطان الثدي المصابات بالوذمة اللمفية بتجنب تمارين معينة للذراع وأنشطة شاقة. لكن الدراسات وجدت أن مثل هذا النشاط البدني آمن. في الواقع ، قد يقلل في الواقع من خطر الإصابة بالوذمة اللمفية ، أو يحسن الوذمة اللمفية لدى النساء المصابات بها بالفعل

كما هو الحال مع الأنواع الأخرى من التغييرات في نمط الحياة ، من المهم التحدث مع فريق العلاج الخاص بك قبل بدء برنامج نشاط بدني جديد. سيشمل هذا على الأرجح مقابلة معالج طبيعي أيضًا

اتباع نظام غذائي صحي

نظرت معظم الأبحاث حول الروابط المحتملة بين النظام الغذائي وخطر الإصابة بسرطان الثدي في الأنماط الغذائية الواسعة ، بدلاً من الأطعمة المحددة. بشكل عام ، ليس من الواضح ما إذا كان تناول أي نوع معين من الطعام يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي مرة أخرى. لقد وجدت الدراسات أن الناجيات من سرطان الثدي اللواتي تأكلن وجبات غنية بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والدجاج والأسماك يعشن لفترة أطول من النساء اللواتي تتناول وجبات تحتوي على المزيد من السكريات والدهون واللحوم الحمراء (مثل لحم البقر ولحم الخنزير والسمك) واللحوم المصنعة (مثل لحم الخنزير المقدد والسجق والنقانق). ولكن ليس من الواضح ما إذا كان هذا بسبب التأثيرات على سرطان الثدي أو ربما إلى الفوائد الصحية الأخرى لاتباع نظام غذائي صحي

وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي يتبعن نظامًا غذائيًا قليل الدسم كان لديهن انخفاض طفيف في خطر الإصابة بالسرطان ، لكن هؤلاء النساء قد فقدن الوزن أيضًا نتيجة لنظامهن الغذائي ، مما قد يؤثر على النتائج. لم تجد هذه الدراسة صلة بين اتباع نظام غذائي منخفض الدهون وخطر الإصابة بالسرطان مرة أخرى

لدى العديد من النساء أسئلة حول ما إذا كانت منتجات الصويا آمنة للأكل بعد تشخيص الإصابة بسرطان الثدي. تعتبر أطعمة الصويا من المصادر الغنية بمركبات تسمى الايسوفلافون والتي يمكن أن يكون لها خصائص شبيهة بالإستروجين في الجسم. ومع ذلك ، لم تجد بعض الدراسات الكبيرة الحديثة أن تناول طعام الصويا يؤثر على عودة سرطان الثدي. في حين أن تناول أطعمة الصويا لا يبدو أنه يشكل خطرًا ، فإن الأدلة المتعلقة بآثار تناول مكملات فول الصويا أو الايسوفلافون ليست واضحة

في حين أن الروابط بين أنواع معينة من الحميات الغذائية وعودة سرطان الثدي ليست مؤكدة ، فمن الواضح أن هناك فوائد صحية لتناول الطعام بشكل جيد. على سبيل المثال ، غالبًا ما تكون الأنظمة الغذائية الغنية بالمصادر النباتية جزءًا مهمًا للوصول إلى وزن صحي والبقاء عليه. يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي صحي أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة ببعض المشكلات الصحية الشائعة الأخرى ، مثل أمراض القلب والسكري

المكملات الغذائية

غالبًا ما تريد النساء معرفة ما إذا كان هناك أي مكملات غذائية يمكنهن تناولها للمساعدة في تقليل المخاطر. حتى الآن  لم تظهر أي مكملات غذائية (بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والمنتجات العشبية) تساعد بشكل واضح في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي أو تفادي العودة اليه.

لا يتم تنظيم المكملات الغذائية مثل الأدوية في الولايات المتحدة - ليس من الضروري إثبات فعاليتها (أو حتى أنها آمنة) قبل بيعها ، على الرغم من وجود قيود على ما يُسمح لصانعيها بالمطالبة بقدرتهم على القيام به. إذا كنت تفكري في تناول أي نوع من المكملات الغذائية ، فتحدثي إلى فريق الرعاية الصحية الخاص بك. يمكنهم مساعدتك في تحديد أي منها يمكنك استخدامه بأمان مع تجنب تلك التي قد تكون ضارة

كحول

من الواضح أن الكحول - حتى القليل في الأسبوع - يزيد من خطر إصابة المرأة بسرطان الثدي. لكن ما إذا كان الكحول يؤثر على خطر عودة سرطان الثدي ليس واضحًا. شرب الكحول يمكن أن يرفع مستويات هرمون الاستروجين في الجسم ، مما قد يزيد من الناحية النظرية من خطر عودة سرطان الثدي. لكن لا يوجد دليل قوي من الدراسات لدعم هذا

من الأفضل عدم شرب الكحول. بالنسبة للنساء اللواتي يشربن ، يجب عليهن الحد من تناولهن لأكثر من مشروب واحد في اليوم للمساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان (بما في ذلك سرطان الثدي). بالنسبة للنساء اللائي أكملن علاج السرطان ، فإن تأثير الكحول على خطر تكرار الإصابة بالسرطان غير معروفة إلى حد كبير. هذه المشكلة معقدة بسبب حقيقة أن تناول الكحول بكميات قليلة (مشروب واحد في اليوم أو أقل) يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب