التأمل و صحة القلب

قد يساعد التأمل في صحة القلب …

تقول جمعية القلب الأمريكية إن أشكال التأمل المختلفة لها فوائد محتملة عندما يتعلق الأمر بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

لطالما تم الترويج للتأمل كوسيلة لتصفية الذهن وتقليل التوتر.

ماذا لو كان بإمكانه تحسين صحة القلب في نفس الوقت؟

لا تقول جمعية القلب الأمريكية (AHA) أن هناك علاقة محددة بين التأمل وصحة القلب. لكن وفقًا لبحث حديث مصدر موثوق ، فإن حجم الأدلة آخذ في الازدياد.

في أول بيان لجمعية القلب الأمريكية حول التأمل ، نُشر الشهر الماضي في مجلة جمعية القلب الأمريكية ، قالت الجمعية أن هذه الممارسة لها فوائد محتملة عندما يتعلق الأمر بمخاطر القلب والأوعية الدموية.

راجع الباحثون ٥٧ دراسة سابقة عن التأمل ، ووجدوا أنه قد يكون مفيدًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. لكنها مجرد جزء واحد من اللغز.

جمعية القلب الأمريكية ليست مستعدة للتوصية بالتأمل لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، مشيرة إلى أنه لا ينبغي اعتباره بديلاً عن الأساليب المجربة والصحيحة ، مثل التمارين المنتظمة.

قال الدكتور جلين إن ليفين ، رئيس مجموعة خبراء أمراض القلب والأوعية الدموية الذين راجعوا بيانات AHA وأستاذ الطب في كلية بايلور للطب في هيوستن : "لم يفاجئنا شيء". "لا أعتقد أن أيًا من النتائج يمكن اعتبارها نهائية ، وعند الخوض في ذلك لم نتوقع العثور على بيانات نهائية نظرًا للعدد المحدود من الدراسات والموارد المحدودة التي يتعين على معظم الباحثين النظر إليها في التأمل. بشكل عام ، على الرغم من ذلك ، شجعتنا البيانات والنتائج الموجودة ".

هي ممارسة قديمة

يمارس البشر أشكالًا مختلفة من التأمل منذ آلاف السنين.

ومع ذلك ، في العقود الأخيرة اكتسب شعبية كممارسة علمانية.

حوالي ٨٪ من مصدر موثوق للأمريكيين يمارسون نوعًا من التأمل ، وفقًا لمصدر موثوق لاستطلاع الرأي الصحي الوطني.

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، أظهر ١٧٪ من الأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية اهتمامًا بالمشاركة في تجربة التأمل السريري.

قال ليفين: "ما دفعنا إلى التحقيق هو أن هناك الآن عددًا كبيرًا من الدراسات التي بحثت علميًا إلى حد ما في الفوائد الصحية للتأمل". ومن بينها بعض التي تناولت على وجه التحديد عوامل الخطر لأمراض القلب والوقاية من النوبات القلبية. نظرًا لأننا نبحث دائمًا عن طرق إضافية لتقليل أمراض القلب ، فقد اعتقدنا أنه من المفيد إجراء مراجعة رسمية ومنهجية لجميع البيانات المتعلقة بالتأمل ومخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ".

كان أحد التحذيرات المهمة لمراجعة AHA هو أنه يجب استبعاد بعض أشكال التأمل ، مثل اليوغا والتاي تشي ، من نتائجها. من المعروف بالفعل أن النشاط البدني الذي يستلزمه له تأثير إيجابي على صحة القلب.

في مراجعتهم ، قام الباحثون بتضمين أشكال مختلفة من التأمل أثناء الجلوس ، بما في ذلك Samatha ، Vipassana ، التأمل اليقظ ، تأمل Zen ، وغيرها.

قد ترتبط هذه الأشكال من التأمل بانخفاض مستويات التوتر والقلق ، وانخفاض ضغط الدم ، وانخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية - على الرغم من أن النتائج ، مرة أخرى ، ليست نهائية بعد.

لا خطر من التأمل

تقول جمعية القلب الأمريكية إن هناك القليل من المخاطر المرتبطة بالتأمل أو لا توجد أية مخاطر ، لذلك لا يوجد ضرر حقيقي من دمجها في نظامك الصحي.

ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، لا ينبغي اعتبار التأمل بديلاً عن التدخلات التي أثبتت جدواها.

حتى يتوفر المزيد من الأبحاث حول العلاقة بين التأمل ومخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، تلتزم جمعية القلب الأمريكية بتوصياتها الحالية حول طرق تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

في حين أن العلاجات الطبية متاحة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول وضغط الدم وعوامل الخطر الأخرى ، هناك عدد من خيارات نمط الحياة التي يمكن أن تحسن صحة القلب.

وتشمل هذه الأنشطة البدنية المنتظمة وكذلك مراقبة ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.

قال ليفين: "أول نصيحة نقدمها هي أن الطريقة الأساسية للوقاية من أمراض القلب هي الخطوات التي أوصت بها جمعية القلب الأمريكية والمنظمات الأخرى ، مثل الإقلاع عن التدخين ، والتمارين المنتظمة ، والتحكم في ضغط الدم ، وما شابه ذلك". "بالنسبة لأولئك المهتمين بالتأمل كخطوة مساعدة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، نعتقد أن هذا سيكون شيئًا معقولًا طالما أنهم يفهمون أنه ، في هذه المرحلة ، يمكننا القول أن البيانات موحية - ولكنها ليست نهائية - بخصوص التأمل ".

المصدر: healthline.com