Saturday 21, Dec 2024

وصفات طبخ صحية في الشرق الأوسط

سمك موسى بالبرتقال

المكونات:

-4 قطع فيليه سمك موسى

-عرقان بقدونس

-80 غرام من الكعك المطحون

-3 حبات برتقال

-ليمونة حامضة

-4 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون

-ملح وبهار

سلطة العدس

:المكونات

-كوب كبير من العدس

-حبة فليفلة خضراء كبيرة

-نصف كوب من الجوز المبشور

-بصلتان

-مكعب من مرق الخضار

-6ملاعق كبيرة من زيت زيتون

سلطة البطاطا بالزعفران

المكونات:

-8 حبات بطاطا متوسطة الحجم

-حبتا بصل أحمر صغيرتا الحجم

-ملعقتان من الخردل

-ملعقة صغيرة من الخل

-4 ملاعق من زيت الزيتون

-حفنة زعفران

-نصف باقة ثوم أخضر

بروشيتا الفاصوليا

المكونات:

-علبة فاصوليا مصفاة

-3 حبات بندورة مجففة ومنقوعة في الزيت

-5 حبات طماطم طازجة مقطعة

-3 ملاعق زيت زيتون

-حص ثوم مهروس

-ملعقتان اكليل الجبل الطازج مفروم

-اوراق ريحان للزينة

كومبوت المشمش والزنجبيل

المكونات:

-كوبان من المشمش المجفف

-قطعة ونصف من الزنجبيل، مقشرة ومقطعة

-500 غرام لبن خالي من الدسم

 

التحضير:

-ينقع المشمش المجفف في الماء المغلي ليلة كاملة

Pages

Top