أظهرت دراسة جديدة أن القدرة على الوقوف على ساق واحدة لمدة ١٠ ثوانٍ على الأقل ترتبط ارتباطًا وثيقًا بانخفاض خطر الوفاة خلال السنوات السبع المقبلة.
وفقًا للنتائج ، فإن الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن الذين لم يتمكنوا من إجراء اختبار الوقوف لمدة ١٠ ثوانٍ كانوا أكثر عرضة للوفاة بأربعة أضعاف لأي سبب - النوبات القلبية والسكتات الدماغية والسرطان وغير ذلك - في السنوات القادمة أكثر من هؤلاء. من يستطيع الصمود أمام اختبار الزمن.
وصف كلوديو جيل أراوجو ، العضو المنتدب ، مدير الأبحاث في عيادة الطب التمرين - CLINIMEX في ريو دي جانيرو ، الذي قاد الدراسة ، النتائج بأنها "رائعة!"
"كطبيب عمل مع مرضى القلب لأكثر من ٤ عقود ، لقد تأثرت جدًا عندما اكتشفت أنه بالنسبة لأولئك الذين تتراوح أعمارهم بين ٥١ و ٧٥ عامًا ، من الخطر على البقاء على قيد الحياة عدم إكمال الوقوف لمدة ١٠ ثوانٍ على ساق واحدة اختبار من أن يكون قد تم تشخيصه على أنه مصاب بمرض الشريان التاجي أو ارتفاع ضغط الدم ، "أو وجود كوليسترول غير طبيعي ، قال أراوجو.
لقد عرف الباحثون منذ نصف قرن على الأقل أن التوازن والوفيات مرتبطان. سبب واحد هو السقوط: يموت ما يقرب من ٧٠٠٠٠٠ شخص في جميع أنحاء العالم نتيجة السقوط ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية. أكثر من ٣٧ مليون حالة سقوط سنويًا تتطلب عناية طبية. ولكن كما تشير الدراسة الجديدة ، فإن السقوط ليس هو المشكلة الوحيدة.
يعمل أراوجو وزملاؤه على إيجاد طرق لتحسين التوازن والقوة مع تقدم الناس في العمر. بالإضافة إلى اختبار الوقوف أحادي الأرجل ، فقد أظهروا سابقًا أن القدرة على النهوض من وضعية الجلوس على الأرض هي أيضًا مؤشر قوي على طول العمر.
بالنسبة للدراسة الجديدة ، درس الباحثون ١٧٠٢ شخصًا في البرازيل (٦٨٪ رجال) تتراوح أعمارهم بين ٥١-٧٥ عامًا شاركوا في دراسة تمارين رياضية بدأت هناك في عام ١٩٩٤.
ثلاث محاولات للنجاح
ابتداءً من عام ٢٠٠٨ ، قدم الفريق اختبار الوقوف ، والذي يتضمن الموازنة على ساق واحدة ووضع القدم الأخرى في الطرف الخلفي الحامل للوزن للحصول على الدعم. يحصل الأشخاص على ثلاث محاولات للحفاظ على هذا الوضع لمدة ١٠ ثوانٍ على الأقل.
ليس من المستغرب أن تنخفض القدرة على إجراء الاختبار مع تقدم العمر. على الرغم من أن ٢٠٪ من الأشخاص في الدراسة بشكل عام لم يتمكنوا من الوقوف على ساق واحدة لمدة ١٠ ثوانٍ ، إلا أن هذا الرقم ارتفع إلى حوالي ٧٠٪ لمن تتراوح أعمارهم بين ٧٦-٨٠ عامًا ، وما يقرب من ٩٠٪ لمن تتراوح أعمارهم بين ٨١ و ٨٥ عامًا ، وفقًا للباحثين. قال أراوجو إنه من بين ٢٤ شخصًا تبلغ أعمارهم ٨٥ عامًا في الدراسة ، تمكن اثنان فقط من إكمال اختبار الوقوف.
في سن السبعين تقريبًا ، لم يتمكن نصف الأشخاص من إكمال اختبار العشر ثوانٍ. ووجدت الدراسة أنه على مدار ٧ سنوات في المتوسط من المتابعة ، توفي ١٧.٥٪ من الأشخاص الذين لم يتمكنوا من إدارة الوقوف لمدة ١٠ ثوانٍ ، مقارنة بـ ٤.٥٪ ممن يمكن أن يستمروا لفترة طويلة.
بعد احتساب العمر والعديد من عوامل الخطر الأخرى ، مثل مرض السكري ، ومؤشر كتلة الجسم ، وتاريخ أمراض القلب ، كان الأشخاص الذين لم يتمكنوا من إكمال اختبار الوقوف أكثر عرضة بنسبة ٨٤٪ للوفاة لأي سبب خلال فترة الدراسة مقارنةً بهم الأقران الذين يتمتعون بتوازن ثابت أحادي الساق.
قال الباحثون إن دراستهم كانت محدودة بسبب افتقارها إلى التنوع - فجميع الأشخاص الذين تمت دراستهم كانوا برازيليين أثرياء نسبيًا - وعدم القدرة على التحكم في تاريخ السقوط والنشاط البدني. لكنهم قالوا إن حجم الدراسة ، وفترة المتابعة الطويلة ، واستخدامهم للأساليب الإحصائية السفسطائية ساعدوا في تقليل أوجه القصور.
قال أراوجو إنه على الرغم من أن اللياقة الهوائية المنخفضة هي علامة على ضعف الصحة ، إلا أنه لم يتم إيلاء الكثير من الاهتمام للياقة البدنية غير الهوائية - أشياء مثل التوازن والمرونة وقوة العضلات وقوتها.
قال أراوجو: "إننا نجمع أدلة على أن هذه المكونات الثلاثة للياقة البدنية غير الهوائية من المحتمل أن تكون ذات صلة بالصحة الجيدة وأكثر صلة بالبقاء على قيد الحياة عند الأشخاص الأكبر سنًا". ضعف اللياقة غير الهوائية ، والذي يرتبط عادة ولكن ليس دائمًا بنمط الحياة المستقرة ، "هو الخلفية لمعظم حالات الضعف ، ويرتبط الضعف بشدة بنوعية الحياة السيئة ، وقلة النشاط البدني والتمارين الرياضية ، وما إلى ذلك. دائرة سيئة ".
قال إن مجموعة أراوجو تستخدم اختبار الوقوف في عيادتهم لأكثر من عشرة أعوام وشهدت مكاسب في مرضاهم. وقال: "غالبًا ما لا يدرك المرضى أنهم غير قادرين على تحمل ١٠ ثوانٍ من الوقوف بساق واحدة. بعد هذا التقييم البسيط ، يكونون أكثر عرضة للانخراط في تدريب التوازن".
في الوقت الحالي ، لا يملك الباحثون بيانات تُظهر أن تحسين التوازن أو الأداء الثابت في اختبار الوقوف يمكن أن يؤثر على البقاء - وهو احتمال "جذاب للغاية" ، على حد قول أراوجو. ولكن يمكن تحسين التوازن بشكل كبير من خلال التدريب.
وقال "بعد بضع جلسات فقط ، يمكن ملاحظة حدوث تحسن ، وهذا يؤثر على نوعية الحياة". "وهذا بالضبط ما نفعله مع المرضى الذين قمنا بتقييمهم ولأولئك الذين يحضرون برنامج التمرين تحت الإشراف الطبي."
وصف جورج أ. كوتشيل ، أستاذ كرسي مسافرين في طب الشيخوخة وعلم الشيخوخة بجامعة كونيتيكت ، فارمنجتون ، البحث بأنه "أحسنت" وقال إن النتائج "منطقية تمامًا ، لأننا عرفنا منذ فترة طويلة تلك العضلات القوة هي أحد المحددات الهامة للصحة والاستقلال والبقاء ".
قال Kuchel ، مدير مركز UConn للشيخوخة ، إن تحديد المرضى الضعفاء بسرعة وبساطة وموثوقية في البيئة السريرية هو حاجة ملحة. وقال إن اختبار العشر ثوان "له جاذبية كبيرة" لهذا الغرض.
وقال: "قد يكون هذا - أو بالأحرى يجب أن يكون - ذا أهمية كبيرة لجميع الأطباء المشغولين الذين يرون كبار السن في الرعاية الأولية أو القدرات الاستشارية". "أنا أكره أن أكون عدميًا فيما يتعلق بما هو ممكن في سياق الممارسات السريرية المزدحمة حقًا ، ولكن حتى الدقيقة أو التي يستغرقها ذلك قد يكون كثيرًا جدًا بالنسبة للأطباء المشغولين للقيام به."
المصدر: webmd.com
