هل نظام طفلك الغذائي متوازن؟

الماء

الماء هو الخيار الأفضل للمحافظة على ترطيب الجسم. من المهم أن تمنحي طفلك الكمية المناسبة لتفادي الجفاف وتعويض السوائل التي يخسرها طفلك طبيعياً كل يوم.

• الأولاد والبنات بين الرابعة والثامنة من العمر: 1.7 ليتراً يومياً
• الأولاد بين التاسعة والاثني عشر من العمر: 2.4 ليتراً يومياً
• البنات بين التاسعة والاثني عشر من العمر: 2.1 ليتراً يومياً

*1 كوب=240 مل

اليك المزيد من النصائح لتحقيق نظام غذائي متوازن لطفلك!

• إن ممارسة الرياضة تتماشى مع النظام الغذائي الصحي، لذا إحرصي أن يمارس طفلك نشاط بدني لمدّة 60 دقيقة يومياً.
• ساعدي طفلك أن يلبي إحتياجاته الغذائية اليومية من خلال تناول 5-6 وجبات صحية في اليوم، أي 3 وجبات أساسية ووجبتان خفيفتان.
• إنتبهي الى حجم الحصص! عند تقديم الطعام، ضعي كمية معتدلة في صحن طفلك.

·      أخيراً وليس آخراً! ليكن الحليب المدعّم، مثل نستله نيدو المدعّم، جزء أساسي في نظام طفلك الغذائي. قدّمي له كوبان كل يوم، فيساعده في تلبية إحتياجاته الغذائية لنمو وتطوّر صحي.

هل أصبح طفلك يكثر من تناول الطعام في هذه الفترة؟   (Additional tip in a box)

ربّما هو في مرحلة النموّ السريع! فهو يحتاج إلى المزيد من الطاقة والعناصر الغذائية ليكبر في هذه الفترة. وسوف تلاحظين ذلك بعد أسابيع أو شهور عندما يكتسب طولاً! تأكّدي فقط من أنّه لا يلبّي شهيّته المتزايدة من خلال استهلاك الكثير من الحلويات والأطعمة الغنية بالدهون والسكر؛ في المقابل، قدّمي له خيارات متنوّعة وصحيّة من كلّ المجموعات الغذائية. وتأكّدي من أنّه يقوم بالنشاطات الرياضية يومياً لمدّة ساعة على الأقلّ!